Penurunan bb aku skrg agak lambat,aku curiganya karna hitungan kalori ku salah,ada yg bs bantu atau ngerti gak ya aku harusnya konsumsi kalori hariannya brp?😬
|
1093 kcal
|
Tłusz: 40,06g | Białk: 47,31g | Węglo: 138,75g.
Śniadanie: Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Sari Roti Boti Isi Margarin Meses, Relaxa Permen, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Tempe Goreng Tepung, Tahu Bakso, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Przekąski/Inne: Silver Queen Fruit & Nut Milk Chocolate , Pocky Choco Banana. więcej...
|
|
Komentarze
15 lut 21 przez użytkownika: wlutfi
|
setelah turun BBnya, sudah dihitung ulang bmr dan tdeenya?
15 lut 21 przez użytkownika: MauraWina
|
massa ototnya gimana ka? coba perhatiin massa ototnya deh
15 lut 21 przez użytkownika: my journey diet
|
15 lut 21 przez użytkownika: kikiabista
|
kadang bukan soal cuttingnya yg salah kak. apalagi yg sudah berbulan² diet, aku lg dimasa itu. penurunanku 0.1-0.2kg per 2 minggu. metabolisme tubuh juga kan mengikuti kebiasaan tubuh kita. konon namanya weight loss plateau. coba cari tau kak.
15 lut 21 przez użytkownika: aqeirius
|
turun bb 30 % . bs dicoba itung ulang bmr dan tdee nya. kali sja udh di kalori maintenance
15 lut 21 przez użytkownika: pngendiet
|
yg d mksud tdee apa si, dan gmana cra ngitungnya ya
15 lut 21 przez użytkownika: lilialiyah821
|
Iya ini skrg udh di hitungan tdee dan bmr pakai bb yg skrg udh turun,tp jd bngung harus konsumsi brp kalori hehehe
15 lut 21 przez użytkownika: destaoct
|
namanya defisit itu nilai yg ada diantara BMR dan TDEE kak. your choice mau makan diangka berapa, selama diatas BMR dan dibawah TDEE ttp namanya defkal 🙏
15 lut 21 przez użytkownika: aqeirius
|
klo boleh tau sblmnya makan d brp kalori?
15 lut 21 przez użytkownika: saribahari
|
15 lut 21 przez użytkownika: Juniar_putri
|
Sebelumnya di bb aku 86 waktu itu aku makannya 1600an,skrg ps udh turun 17kgan jd bngung mau makan di kalori brp huhuhu
15 lut 21 przez użytkownika: destaoct
|
kalo hitungan baru TDEE masi 1700an, menurutku ttp aman makan di 1600kcal/hari kak. your choice, asal lebih dari tinggi dari BMR berapapun angkanya, inshaallah aman.
15 lut 21 przez użytkownika: aqeirius
|
untuk hitung tdee gimana ya?
aku msh blm paham.ada yg bsa bantu hitungin ka.
umur ku 29
BB 67,3
TB 153
pengen nurunin berat badan.
15 lut 21 przez użytkownika: Santa Elisabeth
|
shinta* di google kak, ketik aja TDEE calculator. nanti masukin datanya, body fat boleh dikosongkan, kalau tau, boleh diisi. soalnya kita ga tau kakak aktifitasnya bagaimana. kalo sudah ketemu jadiin itu patokan angka maximal kalori harian, kalau mau turun BB makan harus dibawah itu tp ttp harus diatas BMR ya kak 🙏 semoga membantu ya kak
15 lut 21 przez użytkownika: aqeirius
|
15 lut 21 przez użytkownika: ayokuruss
|
Klo bmr nya 1488 dan tdee nya 2,111 gmana kak
15 lut 21 przez użytkownika: lilialiyah821
|
@aqeirius oke ka ini barusan aku cek sgini BMR aku 1.437,4 TDEE nya 1.584 defcalnya brp ya ka?
15 lut 21 przez użytkownika: Santa Elisabeth
|
Makasih banyak yaa smua yg udh ngasi ilmunya,brrti amannya aku makan diatas bmr aja yaa?
15 lut 21 przez użytkownika: destaoct
|
Santa* kak BMRmu 1320kcal kak, makan 1400kcal boleh kok
15 lut 21 przez użytkownika: aqeirius
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|