Dziennik izumi.., 20 lut 21

Fuerza? Tiene peso las bandas 🤔 no lo había pensado jajaja 

Creo que es ejercicio de fuerza ya que te ayudan a fortalecer y tonificar el musculo... ¿Que tipo de bandas utilizas?  

Sipo van por colores y tiene su “peso” que en realidad son más duras, vendrías usando tu propio peso para esos ejercicios así cmo el trx, ti igual utilizo bandas elásticas Asique si encuentras la respuesta, compártela jsjsjsj  

En mi punto de vista, los veo como ejercicios más de resistencia que de fuerza, ya que intensifican la realización de los mismos pero no creo que te den los mismos resultados que levantar pesas, por dar un ejemplo, puesto que quizá ahí sea más probable incrementar tu fuerza con +peso en pocas repeticiones/series; en cambio, con bandas elásticas ¿se puede llegar a eso? Ahí no te sabría contestar 😅 jajaja aclarar que mi comentario es más una opinión que un aporte porque como he mencionado anteriormente, con el uso de algunas palabras (“En mi punto de vista”, “no creo”, “quizá”, “puede”...), se pueden dar cuenta que no sé más allá del tema como para entregar una respuesta clara, así que esperemos que alguien que sí sepa pueda ayudar. Eso sí, las bandas son muy buenas como complemento para tus ejercicios, ya que claramente estimulan el músculo y si se sabe hacer un buen uso de estas puedes llegar a buenos resultados (eso sí me consta). 

En mi opinión, creo que depende de la resistencia de la banda y de la capacidad del usuario; me explico, si una banda de determinada resistencia te permite hacer un ejercicio en el rango de 1 a 5 repeticiones seguidas, con buena ejecución, entonces podrías considerarlo un ejercicio de fuerza. Del mismo modo, si usando la banda puedes hacer más de 12 repeticiones, podría considerarlo un ejercicio de resistencia. Creo que cabe señalar que las bandas de resistencia ejercen una fuerza proporcional a su elongación, por lo que su resistencia es variable a lo largo de un movimiento concreto, alcanzando su valor máximo al estirarse por completo, lo que resulta interesante para determinadas aplicaciones, por ejemplo, si se quiere lograr una dominada alta al pecho 🙂 

Resistencia 

Poralte tienes mucha razón, obvio no se compara a las pesas pero te ayuda a que tus movimientos “libres” por así decirlo sean más fuertes y estables; por ejemplo flexiones de piernas con las bandas, mantienes la postura y hasta dnd bajar, cosa que sin nada se te hace complicado... Asique apoyo tu comentario que es resistencia 👌 punto para ti ldjsjdj 

Llegué un poco tarde a la conversación pero, con las bandas elásticas, no las más cortitas sí, puedes enfocarte en resistencia y en hipertrofia sin problema, basta con tener una ejecución correcta de cada ejercicio con una buena técnica y listo, siempre es bueno tener además de la banda un punto de anclaje para aumentar la cantidad de ejercicios que puedes hacer. Pero no son una buena opción para trabajo de fuerza, el punto de tensión máximo se encuentra al estirar lo más posible la banda, por lo tanto no es posible tener una resistencia adecuada para ese tipo de ejecución en la que vas a por un número bajo de repeticiones de manera constante y con un buen control de lo qué estás moviendo, de hecho puede causar lesiones. Si tú objetivo no es aumentar tu fuerza máxima, y vas a por hipertrofia o altas repeticiones, es una gran opción, no tiene mucho que envidiar al trabajo con pesos libres a menos que sea un avanzado en el mundillo, solo ten cuidado y ejecuta los ejercicios de manera adecuada y listo 😬