|
Selammmm bizim yaş grubunda fiziksel degisimler haliyle daha az oluyor ama buda benim double degisimim:))sol taraf sadece yürüyüş ile dombili halden dönüşümüm sağ tarafda o halden dambıl katkısı ile bugünkü güncel halim 53 ünde fit olunabiliyor sanirim:)
|
2535 kcal
|
Tłusz: 104,71g | Białk: 177,38g | Węglo: 228,77g.
Śniadanie: Tam Buğday Ekmeği, Emin Dana Pastırma . Lunch: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Burch Karabuğday Patlağı , Mis Üçgen Peynir. Obiad: Doğanay Şalgam Suyu, Soğanlar, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Przekąski/Inne: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez, Çerezya Ayçekirdeği, Eti Burçak Yulaflı, Elma, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Gold Fıstık Ezmesi, Ceviz, Hurma, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Muz. więcej...
|
|
2920 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Praca - 25 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 1 minuta, Prysznic - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 39 minut, Stanie - 30 minut, Siedzenie - 4 godziny, Ogladanie TV - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
|
1 do 20 z 46
 Komentarze
25 lut 21 przez użytkownika: çileekkk
|
25 lut 21 przez użytkownika: esrakaktus
|
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
👏👏👏💪🧿 tebrikler komutanım 👋
25 lut 21 przez użytkownika: hlltlz1231
|
Hllltlz1231 efemm cokk teşekkürler 🌹🌹💪💪🧿🧿
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
İki foto arasında 7-8 yaş var gibi duruyor. Tebrikler
25 lut 21 przez użytkownika: evrenyetisenler
|
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Osdi hocam🙏🙏🙏lunge hariç programa uygun devam lunge bey ile haftayq devam edicez😁😁sanada kolaygelsin deli bir hocayla çalışıyormussun 💪💪💪😁😁😁🧿🧿🧿
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Genclesmıssınız,bravo 💪🏼😀
25 lut 21 przez użytkownika: esinistan
|
Serhat abi maşallahın var bizden geçti diyenlere tokat gibi cevap 💪💪
25 lut 21 przez użytkownika: Haliltaş
|
Esin ne ısmarliyim kıvırcık latino🌹🌹💪💪🧿🧿🤗🤗
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Halil hem onlara mesaj hemde gençlere spor her yaşta size katkı sağlar keyifli enerjik hissettirir 💪💪💪🙏🙏🙏🤗🤗🤗🙋🙋
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Osman berbat bir hareket ama seksensekizbin kası calistiriyor normal iflah kesmesi kasımı kopartiyordu valla neyse bu hafta dinlendirdim haftaya devamm💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
25 lut 21 przez użytkownika: eylllllllllz
|
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
25 lut 21 przez użytkownika: Zebeko
|
25 lut 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Gençlere taş çıkartmıyor adeta kaya söktürüyordu 🏅👏💪🤩🥰🤗🙋♀️
25 lut 21 przez użytkownika: elayfi83
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|