Dziennik joana_barroso, 27 lut 21

almocinho de hoje: salmão grelhado com batata cozida e esparregado de espinafres 🤩

---

2199 kcal

Tłusz: 68,05g | Białk: 142,52g | Węglo: 242,87g.   Śniadanie: Bulk Powders Peanut Butter, Apple, Bolachas Speculoos (Bruxelas), Pingo Doce Cacau Magro em Pó, Bulk Powders Whey Protein Tiramisu Flavour , Flocos De Aveia Suaves , Sementes de Chia, Crownfield Flocos de Aveia Grossos, Leite Magro. Lunch: Boiled Potato (without Peel, Fat Not Added in Cooking), Pingo Doce Esparregado de Espinafres, Cooked Salmon. Obiad: Pingo Doce Doce Extra de Amora, Walnuts, Prozis Chocobutter, Sondey Tortitas De Arroz E Sésamo (Sem Sal), Kiwi Fruit, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Light, Carrots, Pingo Doce Tortilhas, Turkey Breast Meat . Przekąski/Inne: Pingo Doce Framboesas Congeladas, Bulk Powders Peanut Butter, Banana, Bimbo Pao Thins, Bolachas Com Creme De Baunilha E Chocolate (Chen), Doce De Framboesa (By Mãe), Bolo De Banana 🍌 Com Muesli (By Joana), Nespresso Café Expresso. więcej...

312 kcal

Ćwiczenie: Upper Body Workout - 1 godzina i 33 minut, Apple Health - 22 godziny i 27 minut. więcej...