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Avevo giusto un po' di sonno arretrato da recuperare...😂
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1890 kcal
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Tłusz: 57,03g | Białk: 130,13g | Węglo: 199,91g.
Śniadanie: Deliciovs Crema al Pistacchio , Lindt Excellence 99%, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Carrefour Fiocchi di Avena, Myprotein Avena Istantanea Vaniglia. Lunch: Myprotein Burro d'arachidi in Polvere, Luxor Salsa Tahina, Olio d'oliva, Panem Filone di Grano Duro Senatore Cappelli con Semi di Lino e Girasole, Carrefour Bio Ceci, Lidl Zucca Delica. Obiad: Cavolini di Bruxelles, Unconventional Burger 100% Vegetale. Przekąski/Inne: Myprotein 6 Layer Bar Birthday Cake, Esselunga Pere Kaiser, Milbona Yogurt Greco senza Grassi. więcej...
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 Komentarze
caspita, ti svegli molte volte durante la notte. poi ti riaddormenti facilmente?
28 lut 21 przez użytkownika: p*rita
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In realtà questa notte nemmeno tanto... Di solito mi sveglio più spesso.. No infatti le ultime notti ho dormito molto poco. Solitamente mi sveglio verso le 4 e non riesco più a riaddormentarmi...per non parlare delle volte che non chiudo proprio occhio
28 lut 21 przez użytkownika: fedeee2000
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28 lut 21 przez użytkownika: p*rita
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Purtroppo vado molto a periodi... Alcune volte riesco a fare anche due settimane di sonno profondo e non disturbato, altre volte passo magari una settimana intera senza chiudere occhio (e senza avere sonno). Non so da cosa dipenda.. E non capisco come sia possibile dato che mi alleno molto😅 infatti vado avanti a valeriana o ad altri integratori con melatonina e Quant'altro🙄
28 lut 21 przez użytkownika: fedeee2000
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Per caso ti alleni alla sera o cmq prima di dormire?
28 lut 21 przez użytkownika: p*rita
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No mi alleno nel pomeriggio, al massimo. Fino alle 19/19.30. Ma solo nelle ultime settimane, altrimenti sempre fino alle 18
28 lut 21 przez użytkownika: fedeee2000
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Ah ok. Xkè se ci si allena alla sera può influire sul sonno. Io x es ho notato che i carbo mi aiutano a dormire, non che avessi problemi di insonnia 😅
28 lut 21 przez użytkownika: p*rita
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Infatti prima mangiavo pochi carbo alla sera (sorvoliamo sulle mie convinzioni errare passate🙅♀️) mentre adesso che sia pane o patate (la pasta mi appesantisce troppo e preferisco mangiarla a pranzo) ne mangio comunque una buona quantità. Quindi non lo so proprio😭 devo sicuramente andare a fare delle visite, quello si..
28 lut 21 przez użytkownika: fedeee2000
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👍 io ho il porridge alla banana... è una bomba è funziona più di 10 camomille
28 lut 21 przez użytkownika: p*rita
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Mmm un porridge prenanna in effetti sarebbe da provare... 🤔😌 Grazie per la dritta!
28 lut 21 przez użytkownika: fedeee2000
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Di solito quando mangio tanto la sera a me viene un abbiocco pazzesco subito dopo, però poi mi sveglio durante la notte con un caldo pazzesco ahahaha
28 lut 21 przez użytkownika: MartinaMor
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Porridge alla banana la sera però non mi convince molto ☹️ che effetti avrebbe sul sonno?
28 lut 21 przez użytkownika: MartinaMor
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Martina non lo so ma a me quel porridge anche a pranzo da una sonnolenza estrema... mischi 30g di latte, ½bicchiere d'acqua, 30g farina d'avena e 15g di pro. Micro 2/3 minuti. Poi aggiungi 100 di fage e 10g di cacao. Mischi e tagli a pezzetti una banana 😋
28 lut 21 przez użytkownika: p*rita
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E se voglio appesantirlo ben bene 50g circa di amaranto cotto
28 lut 21 przez użytkownika: p*rita
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