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また、体重を量り忘れた・・・
オマケに仕事の打ち合わせを完全に失念しており取引先の課長に怒られた笑
まあそれはどうでもいい。
昨日からトレーニングメニューを大幅変更。
１部位につき週１トレから週２トレへ。
毎日１部位だったけど２部位トレーニングへ。
初心者はそのくらいでも良いらしい。
そもそも自重に毛が生えた程度なので確かに問題なさそう。
胸トレ＆腹筋。
ダンベルが１０ｋだとさすがに軽すぎてダンベルプレスがほとんど効かない。
フライだったらいいかもしれん。
今の自分でもプレスはやっぱり２０kは必要。
プッシュアップのほうがはるかにパンプする！
インターバルも詰めて１時間以内で終わるようにしたいなあ。
そろそろ市営ジムに行くことを考えよう笑
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1849 kcal
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Tłusz: 38,13g | Białk: 172,57g | Węglo: 210,40g.
Śniadanie: 半熟ゆで卵, ブロッコリ, スジャータ 無調整有機豆乳, ケロッグ オールブラン, プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）. Lunch: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, Pasco 全粒粉入り食パン, 鶏の胸肉（皮なし）, トマト, グリーンリーフレタス. Obiad: プチトマト, トップバリュー ハヤシ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（皮なし）, ご飯. Przekąski/Inne: セブンイレブン カニカマバー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 半熟ゆで卵, 戸田久 ゆでそば, イチビキ うどんつゆ鰹仕立て, CGC ライトツナフレーク. więcej...
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 Komentarze
仕事よりも筋トレ！素敵です♪😄
10kgのダンベルでも、3秒位かけてゆっくり降ろすx 30回x3回程度やると結構効くと思いますよ😄
05 mar 21 przez użytkownika: HydeKoji
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そうですね。
高レップでやってみるのもいいですね。
バリエーションの一つとして取り入れたいと思います！
05 mar 21 przez użytkownika: 永田めたる
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良いですね😄自分は歳なので肘や肩を痛めがちです😓治るのに2ヶ月程かかりました。
05 mar 21 przez użytkownika: HydeKoji
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痛めるとなかなか直らないですよね~。
自分も１０年くらい前にボルダリングで手首壊してから今でも調子悪いです…。
真剣にやるとどこか痛めると思いますけど気をつけて長く続けていきたいです。
トレーニングベルトも購入しないとです！
06 mar 21 przez użytkownika: 永田めたる
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