|
em jejum
|
84,3 kg
Do tej pory straciłeś: 37,1 kg.
Wciąż do stracenia: 6,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2038 kcal
|
Tłusz: 56,28g | Białk: 76,65g | Węglo: 283,55g.
Śniadanie: Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Morangos, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Café Expresso. Lunch: Cigala Arroz Agulha, Vegetais Estufados (sem Carne), o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Moser Roth Chocolate Preto 70%. Obiad: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Queijo Flamengo Fatias, Cerveja Normal, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Przekąski/Inne: Maçã, Peras. więcej...
|
|
2875 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 36 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 19 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|