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Olá quantas calorias diárias vocês consomem pra perder peso? estou com 71 kg e preciso chegar aos 61kg nesse ano. mas acho que 1500 cal. ao dia pode ser muito.
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71,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 16,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1090 kcal
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Tłusz: 29,62g | Białk: 82,67g | Węglo: 127,65g.
Śniadanie: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Relva Verde Psyllium, Suco de Mamão. Lunch: Agrião, Seara Filezinho de Peito de Frango, Feijoada, Brócolis. Obiad: Tirolez Creme de Ricota Light, Seara Filezinho de Peito de Frango, Cenouras, Tomates, Wickbold Wrap 100% Integral. Przekąski/Inne: Mãe Terra Chia Semente, Banana Caturra, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Maçã, Ferrero Bombom Rondnoir. więcej...
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Traci 0,6 kg na tydzień
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 Komentarze
Eu consumo até 1000 calorias diárias. Se passo disso, meu peso mantém ou sobe um pouco. Mas estou totalmente sedentário. Quem faz exercícios pode consumir mais calorias. Mas vc não pode seguir o que faço. O ideal é introduzir exercícios e variar se já está fazendo exercícios.
10 mar 21 przez użytkownika: Reinaldo_o
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