Dziennik elmagembil26, 12 mar 21

engga tau deh hari ini pola makan kacau dan surplus, banyak makan yg berminyak juga:(((, kasih aku semangat klo aku juga bisa sehat dan mencapai BB ideal😌

---

1645 kcal

Tłusz: 59,11g | Białk: 82,71g | Węglo: 209,87g.   Śniadanie: Indonesian Sambal Fried Potato, Captain Oats Instant Oatmeal, Banana Chips, Fried Tofu, Dragonfruit (Pitaya), Bananas, Diamond Skimmed Milk. Lunch: English Bihun Goreng, Indonesian Stuffed Tofu, Indonesian Urap Salad, Tempeh (Cooked), Nasi Putih. Obiad: Chicken Breast, Sayur Sop, Sponge Cake, Shrimp Chips (Tapioca Base). Przekąski/Inne: Papaya, Bananas. więcej...

1932 kcal

Ćwiczenie: Zumba - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...