|
Semangat pagi , jangan lupa minum air putih hangat di pagi hariiii 😁😁😁
|
86 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 16 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1301 kcal
|
Tłusz: 38,60g | Białk: 42,93g | Węglo: 210,04g.
Śniadanie: Telur Rebus Lunak, Super Bubur Buryam, Pisang. Lunch: Pakcoy, Asam Jawa, Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Nasi Goreng. Obiad: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cap Cay Kuah. Przekąski/Inne: Pisang, Keripik Pisang. więcej...
|
|
2512 kcal
|
Ćwiczenie:
Pranie - 50 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 12 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 28 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 28 kg na tydzień
|