12 mar 21 przez użytkownika: mate.eats
|
Kak nitip tipsnya ya kalo bole
12 mar 21 przez użytkownika: mate.eats
|
12 mar 21 przez użytkownika: rahmadaniiu
|
Keren bangeeett, mau tipsnyaa dong kaka cantik 🙏
12 mar 21 przez użytkownika: Khoirunnisa112
|
Berat badan kita sama mbak, mbak tingginya berapa?
12 mar 21 przez użytkownika: dwigunar
|
12 mar 21 przez użytkownika: ngelinazx
|
kak aku liat jurnalnya, turun terus ya. aku kok kadang naik ya kak, padahal makan di bmr (2000 kalori), aktivitas tinggi (tdee ku 2700). bb obesitas parah. tips nya apa ya kak biar konsisten turun terus? kakak makannya di bmr kah? makasih kak
12 mar 21 przez użytkownika: new yanyan
|
12 mar 21 przez użytkownika: vftrll
|
12 mar 21 przez użytkownika: mrw2410
|
12 mar 21 przez użytkownika: Nurul Assyfa
|
olahraga lengan nya apa kak
12 mar 21 przez użytkownika: cravinggurls
|
12 mar 21 przez użytkownika: juleha123
|
12 mar 21 przez użytkownika: tiyaaaaa
|
kakk tipsnya dongg huhuhuu keren bangettt
12 mar 21 przez użytkownika: Aninditaaaaa
|
@Fahira dwi : dietku blm sempurna jg sih hehe. Kalo aku makan di atas kalori BMR dan dibawah TDEE. Trus jarang banget pakai minyak. Sm uda ga makan/minum manis”. Tipsnya sih harus konsisten. Jgn nyerah. Perbanyak ilmu diet. Coba nntn diet santuy / yulia balchun. Bisa ningkatin motivasi diet 😁😁
12 mar 21 przez użytkownika: Andini06
|
@rahmadaniiu & @kikuyy : olhragaku ganti” ngikut di youtube. Kadang april han, kadang chloe ting. Tp jujur kalo ngikut chloe ting badan kyk mau remuk🤣🤣 kalo april han olahraganya santai tp pasti 😁
12 mar 21 przez użytkownika: Andini06
|
@dwigunar & @new yan yan : BB awalku 65kg TB 153cm. BMR ku sekitar 1100, TDEEku sekitar 1600an. Jd aku makan di 1200kalori. Jd aku sdh defisit 400 kalori. Perbanyak asupan proteinnya. Jgn lupa cheat meal jg perlu. Seminggu sekali. Tp tetap perhatikan kalori. Kalo aku sbnrnya bukan kejar timbangan tp lebih ke penurunan lemak 😅. Beratku jg kadang” masih stak 😅
12 mar 21 przez użytkownika: Andini06
|
Bagus body segitu kak, semok. Suamiku bilang juga bagus bb ku 56 yang sekarang daripada kekurusan 😂😂 btw tb kuta selisih 4 cm😂😂aku 157
12 mar 21 przez użytkownika: dwigunar
|
tinggi badan kita sama kak, bb awal juga sama tapi aku masih stay di 60. fix banyak temen makin semangat. target aku di 53-55 aja biar gk terlalu kuruss hehe
12 mar 21 przez użytkownika: mrs.lulu
|
seperguruann banyak ilmu diet dri kak yulia balscum, dr dion, dietsantuy semogaa aku cepet menyusul kakak, soalnya sempet naik karena reast 1bulan.
12 mar 21 przez użytkownika: mrs.lulu
|