Увидев утром на весах прибавку в размере 200 гр., стало очень обидно и захотелось себя порадовать, начитавшись тут новых для меня слов типо ЧИТМИЛ, решила прочить про это и устроить себе праздник))))Так вот настроение поднялось и даже не чувствую себя виноватой)Все пункты соблюдены !)
Читмил – это дополнительный прием пищи. Заменять им основной нельзя.
-Забудьте при срыве о весах. Показатели наверняка превысят норму, но уже на следующий день результаты должны стать положительными.
-При читмиле есть можно что угодно, однако предпочтение рекомендуется отдавать продуктам, богатым углеводами и белками. Такой выбор должен положительно сказаться на ускорении обменных процессов.
-Для срыва нужно отводить наиболее подходящий день. Устраивать его можно в выходной или на праздник. Приуроченный к определенному событию, читмил принесет больше удовольствия.
-Избегайте переедания. Ваша пищеварительная система привыкает за время диеты к низкокалорийным продуктам, поэтому резкое получение излишка высококалорийной пищи может вызвать недомогание.
-Читмил распространяется только на еду. Газированные и спиртные напитки в него не входят.
-Устраивать срывы можно только до пяти вечера. Все съеденные углеводы и жиры должны успеть переработаться до сна. Оптимальное время для читмила – это обед. ---Есть вредную пищу на завтрак также нежелательно, поскольку на пустой желудок есть риск переесть.
-Читмил не требует специальной подготовки. Перед ним не нужно сокращать калорийность, а после – устраивать разгрузочные дни. Контролируемый срыв – это часть диеты, и наказывать себя за него нельзя.
