|
kenapa ya aku masih susah BAB dan rambutku banyak rontok, pdhal selalu makan nasi, sayur tiap hari bahkan banyak bgt karna aku emg suka sayur dan aku jg makan buah (pepaya paling sering), minum air juga 3liter, aku makan diatas bmr jugaa (bmr 1400, tdee 1700, aku makan di 1500-1600), haid juga lancar terus ga pernah telat
|
1568 kcal
|
Tłusz: 51,41g | Białk: 76,72g | Węglo: 200,94g.
Śniadanie: ABC Kecap Manis, Ampela, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal Grain, Pepaya. Lunch: Gula Merah, Cincau Hijau, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Tongkol Goreng. Obiad: Ikan Layang, Telur, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang. więcej...
|
|
1744 kcal
|
Ćwiczenie:
Skakanie na Skakance (Skakanka) - 4 minut, Siłownia (Fitness) - 7 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 49 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 47
 Komentarze
Kalo ky gitu kasusnya, coba kk kalo bangun pagi minum kopi tanpa gula. Ngebantu bgt
21 mar 21 przez użytkownika: wlutfi
|
pake hair tonic khusus utk rambut rontok
21 mar 21 przez użytkownika: dyhnp
|
Ak juga kayak gituu, padahal udh makan diatas bmr
21 mar 21 przez użytkownika: ysn_jw
|
sama ka aku juga kalo nyisir lebih parah rontok banget :'(.
21 mar 21 przez użytkownika: milalado
|
21 mar 21 przez użytkownika: febiyo
|
21 mar 21 przez użytkownika: desy aira
|
kalo susah bab coba kalau bangun pgi minuum air anget, trs utk rmbut rontok kalau prah bngt coba pake minyak kemiri
21 mar 21 przez użytkownika: vanda rani
|
coba bikin susu uht,apel,yougurt trus diblender diminum tiap pagi pengganti sarapan.
21 mar 21 przez użytkownika: daralarasati
|
rambut rontok tandanya kurang protein. coba cek lgi proteinnya udh sesuai target belum??
21 mar 21 przez użytkownika: Sari_ririe
|
21 mar 21 przez użytkownika: ptr02
|
21 mar 21 przez użytkownika: banyak750
|
21 mar 21 przez użytkownika: Karsya
|
mungkin proteinnya yg kurang.coba di imbangi Karbo,sayur,proteinnya
21 mar 21 przez użytkownika: Lia Ariesta
|
komposisi makronutrien juga diperhatikan. usahakan 70% sumber makananmu dr yg sehat, 30% funfood. jangan melakukan perubahan terlalu drastis dr kebiasaanmu, karna tubuh orang punya reaksi berbeda2. mungkin tubuhmu terlalu sensitif.
21 mar 21 przez użytkownika: dyan.ardani
|
21 mar 21 przez użytkownika: fitriani.usman.ali
|
kl kt dok giziku kurang protein dan lemak baik, kak. kasusku jg gt rontok bgt rambutku dan porsi proteinku dinaikin signifikan bgt. sama diminta konsumsi lemak baik kyk kacang2an. Ternyata hormon2 kita butuh bahan bakar lemak baik dan protein yg banyak (ttp hindari lemaknya ya)
utk babnya rajin konsumsi greek yogurt plain utk snack dan buahnya diperbanyak.
kl aku kebantu bgt sih smenjak pakai greek yogurt+chia seed BAB lancar tiap hr dan ga pakai sakit.
21 mar 21 przez użytkownika: love4quita
|
wahh😍 makasii ya semuanya sarannya, aku jadi lebih pahamm😁
21 mar 21 przez użytkownika: pgnsehat
|
@nashendragoing....yg bulshit elu bro,apa hubungannya makan diatas BMR gk kena sakit?makan Diatas BMR aj Masi bisa banyak gangguan tubuh, apalagi dibawah makan dibawah BMR,
21 mar 21 przez użytkownika: Aming73
|
aku juga susah bab, kata dokter ususnya males. minum yakult setelah makan, yakultnya yg dingin
22 mar 21 przez użytkownika: Fiyq
|
aku berhasil kak, selain porsi s seimbang ,pakai chiaseed 1sdm di sarapan/ minum pagi.
trus usahakan tiap hari konsisten senam or jalan (aku aerobik 25 mnt disore hari). 30 mnt blm kuat wkwkwk kerasa bgt ke badan enakan. bab rutin
22 mar 21 przez użytkownika: jelirain51
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|