Dziennik Tatiana 0101, 23 mar 21

Если будете заниматьсч, боль уйдет быстрее, так как активнее будет выводиться молочная кислота. Именно она и вызывает боль в мышцах 

Спасибо большое! Буду знать теперь.  

Продолжай😎 

Продолжайте, но пока болт мышцы, не делайте силовых тренировок. Сделайте кардио или легкую растяжку, либо же другую силовую на вверх тела, к примеру, если тренировали низ. Ни в коем случае не делайте силовые тренировки на те места, которые уже болят, потому что вы так не позволяете им восстанавливаться и расти, а значит, что они будут только уходить – это уже "почему у меня будто ноги обвисли в целлюлите, занимаюсь ж ведь". Просто кардио или растяжку. 

Продолжать , мышцы привыкнут и не будут болеть. Заниматься лучше через день У меня болели после первой тренировки , а потом уже лучше было 

через недельку все пройдёт, можете принять ванну с солью для облегчения боли и ешьте норму белка )  

продолжать. мышцы разогреются, боли будет меньше.  

Lyudobr :) Что активнее "выведется"? :) Какая "кислота"? :) Вы /очень мягко говорю/ ошибаетесь! :) Лактат (молочная кислота) утилизируется через 5 - 15 минут после прекращения нагрузки на мышечную группу. Tatiana 0101, Татьяна, как я понимаю, Вы начали заниматься силовыми тренировками или впервые или после длительного перерыва. Некоторые правила: 1 - обязательно перед силовой тренировкой хорошая суставная гимнастика. 2 - веса с которыми Вы можете делать упражнение - не большие! Идеально, чтобы могли сделать 20-25 повторений. 3 - срок таких "щадящих" тренировок - 2-3 недели. 4 - после тренировки непременно сделать заминку. 5 - можно - теплая ванна (сауна, практически НЕ работает).  

Tatiana 0101... продолжать тренировки в щадящем режиме. У новичков или долго не тренировавшихся - боль (крепатура) мышц будет на начальном этапе обязательно.  

Если болит бицепс в день тренировки бицепса, то не надо делать, вот если прям сильно, а если слабовато, то норм 

Ванна 36-38 град с магниевой солью 20 мин✌️ 

Я когда болят мышцы, выполняю кардио тренировки. После них боль проходит 

купите мфр рол домой. Прокатывйте триггеры, фасции. Отлично для этих целей подходит мячик. Перед тренировками уделите мфр пару минут.  

мне помогла одна мазь, она полностью из натуральных компонентов, называется "Спецмазь". Продается в аптеках и стоит не дорого. После первой тренировки еле ноги передвигала, несколько раз мазала, боль притуплялась. Ну и всё остальное, что пишут, тоже помогает, испробованно. 

Tatiana 0101 это как пойдет (смотря в чем причина), - воспаление может и месяцами болеть и совсем не проходить, пока не перейдешь на другой упражнение, с другой траекторией движения (у меня левый локоть ни с того ни с сего на сгибание 8 месяцев болел и не отпускал, что бы я ни делал) - но стандартно (в 99% случаев) боль/усталость после тренировки проходит уже "послезавтра" (максимум, через 4 суток, из собственного опыта, было и такое однажды) 

Спасибо за рекомендации!!!!!! Просветили!!!!  

Боль-это нормальный физиологический процесс. Микротравмы мышечных волокон и выработка мк. Чем больше двигаетесь, тем быстрее «выздоровеете» после таких ощущений. И после 3-5 тренировок резкая боль значительно спадает, НО, ощущение того, что вчера у вас была тренировка не должно покидать вас никогда, если она действительно была. В данном случае даде пальпаторно можно ощутить-это может быть не так значительно. И для снятия рекомендую теплую ванну с солью на перед сном, для мышечного расслабления. Надрывы мышечных волокон (про травмы) получить гораздо сложнее и думаю в 95% случаев это просто не реально. В своей практике(ок15 лет) я таких случаев не встречала. Поэтому, занимайтесь, поддерживайте свой организм витаминами и аминами и будьте счастливы 🌸 

Боль - это результат работы мышц. Конечно они прифигели. Продолжайте тренировки, привыкните) 

Растяжка поможет, мазь дип хит 

Кто-нибудь знает почему мышцы могут болеть не на следующий день, после нагрузки, а через день? Раньше после занятий болели сразу на следующий день, а сейчас самый пик-через день. Почему так?