Dziennik nadine_koerner, 29 mar 21

@Renate, ich freu mich echt von dir zu lesen 👌@a.ts1: Exakt! Genau deshalb ess' ich ca. 1200 kcal, da zu wenig Sport 🤗 

Da muss ich caramel recht geben ,deine Kalorien solltest du schon Essen. Nicht mit der brechstange rangehen 😁 

Puuuuhhh das wird grad gruseliges halbwissen Ihr Lieben 😅 Das der Grundumsatz bei 1428 liegt wird gemutmaßt genauso wie ich meinen Kalorienverbrauch mutmaße, da es nie auf die letzte kcal genau ist. Fakt ist ➡️ Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz ❗ https://de.m.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Als Leistungsumsatz wird diejenige Energiemenge definiert, die der Organismus über den Grundumsatz hinaus für Arbeitstätigkeiten umsetzt. Ich empfehle daher ETB (errechneter Tagesbedarf inkl. Defizit) prüfen, tracking Genauigkeit prüfen, aktivitäten Erhöhen. Ob man unterm Grundumsatz essen sollte oder nicht ist eine ewig Diskussion... ich halte auch nichts davon, weil ich glaube es ist nicht nachhaltig und führt zu einer zu schnellen Abnahme aber das muss man selbst wissen. 

RICHTIG der Kandidat hat 100 Punkte 😁😂🤣👌 

Klar ist der Grundumsatz jetzt nur geschätzt aufgrund der angegebenen Daten, die Kernaussage hier war ja eher dass man meiner Meinung nach nicht darunter essen sollte. Aber wie du schon sagst dass muss jeder für sich selbst entscheiden. https://m.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/grundumsatz-wie-funktioniert-abnehmen_aid_10400.html 

😅ihr macht mich fertig ... also grundumsatz habe ich 1400 ... esse meist weniger nicht weil ich will sondern weil sich die Mahlzeiten manchmal so blöd verschieben das ich abends keinen Hunger mehr habe und dann in die Fasten Phase gehe... ja ich weiß das ich es genauer berechnen müsste was mir aber nicht möglich ist... deshalb die ca Eintragungen ... mein Defizit ist genauso niedrig angerechnet wie essen... ich habe wenig aktiv drin und bin aber den ganzen Tag zwischen ein kaufen, kochen, Garten, Haushalt unterwegs!!!... anfänglich lief das gut aber jetzt🤷🏻‍♀️ 

Salte... also dich weniger essen? 

ATS ... bitte jetzt noch mal für Doofe  

Salte ... was ist denn mein gesammt Umsatz??? Also grundumsatz 1400-1500... +!?? - 500 ok macht??? 

Dir wird doch in der App der etb (empfohlener tagesbedarf) ausgerechnet ? Oder ? Glaub schon .... und die Kalorien isst du einfach. Und Sport würde ich nicht beachten. Ich hab aber tatsächlich keine Ahnung wie des in der App war.🤔🤔🤔 

@Alex Wenn die App etwas nicht kann, dann das ETB rechnen. 🤣 Meine die nimmt das ETB auf Basis deines jetzigen Gewichtes oder etwas ähnlich dümmliches. Passt jedenfalls nicht. Gibt bessere Tools als die Funktion hier.  

Ja das stimmt schon aber zum abnehmen reicht's oder? Ich bin mir nicht mehr sicher aber ich habe 78kg Gewicht halten eingegeben und die App hat mir 2800kcal ausgerechnet, habe aber bis 73 kg abgenommen. Also glaube ich.... Ich weiß es nicht mehr richtig. Ich esse momentan 3600 ca. Wenn nix dazwischen kommt. Ich kenne auch Leute die Essen mit 80kg 7000kcal. Ich glaub des muss irgendwie jeder für sich rausfinden. Jeder verstoffwechselt Kalorien anderst da gibt's keine Rechnungen 🤔🤔🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️ 

Das sind alles auch nur ungefähre Richtlinien. 

Wieviel auf dein Grundumsatz drauf kommt ist ja davon abhängig wieviel du dich bewegst. Kannst du dir im Internet ja berechnen lassen. Beim mir ist es zumindest ein ca Grundumsatz von 1400+ ca 900 Leistung. Also Gesamt ca. 2300 -500 ist dann ein ETB zum Abnehmen von 1800 kcal. Fatsecret selber zeigt mir 1700 an, die ich dann auch so belassen habe. Ich esse auch annähernd 1700 kcal. Bis jetzt klappt das bei mir zumindest ganz gut. Aber jeder ist anders. 

Schau Dir mal Deine Nachricht vom 12.02.21 an, zu meinen Empfehlungen stehe ich immer noch, Du hast Dich leider vieler Chancen beraubt im Hinblick auf Dein Stoffwechsel 

Ich mag auch mitreden, weil mich das auch verunsichert mit dem ETB. Die App rechnet mir 1900 aus. Ich denke das ist zuviel. Ich walke ( wenn nix dazwischen kommt) täglich 7 km. Arbeite Vollzeit in einem stressigen Beruf, allerdings sitzend. Ich habe unterschiedliche Rechner bemüht und bekomme jedesmal eine andere Zahl. Deshalb habe ich mich auf 1300 Kalorien gesetzt und bis jetzt hat es geklappt mit dem Abnehmen. 💪 Jetzt muss ich wieder Cortison nehmen und es geht nichts mehr runter. 😢 Soll ich auf 1000 runter ? 🤔 

Weißt du Jules187kassel meine Cousine 80kg isst 1100kcal, wenn du denen erzählst "iss mehr mach eine Reverse Diät, bring deinen Stoffwechsel in Ordnung und wenn du dann auf 3000kcal bist, dann kannst du über eine Diät nachdenken". Die zeigen dir nen Vogel und erklären dich für verrückt...... Ich hab des aufgegeben. Und dann immer die Diskussion mit den die meinen des gibt's gar nicht. 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️ 

Was sagen die verschiedenen Rechner denn für einen Grundumsatz für dein Zielgewicht?  

Di suchst Dir eine nette Kalorienzahl aus. Und wenn sich Dein Fettgewicht in 4 Wochen nicht wie gewünscht verändert, dann passt Du die Kalorienzahl entsprechend an. (1 kg Fett = 7.200 kcal). Fertig ist die Laube. (und ich spreche bewusst von Fettgewicht und nicht von Körpergewicht)  

Der ETB bei Fatsecret korrigiert sich nich von alleine nach unten bei einer Abnahme. Über Einstellungen links oben ETB neu berechnen mit dem aktuellen Gewicht und es stimmt wieder. Im ETB von FS ist schon ein Defizit eingeplant vorausgesetzt man hat seine Aktivität richtig angeben. Ich arbeite mit Aktivität "Low" und nehme die mehrverbrauchten Kcal durch Sport als goody mit 😉 VG