Dziennik evasiltcova, 01 kwi 21

У меня тоже 600-800 последнее время прямо частенько, в общем кому какая разница худеем как можем, мы уже не девочки, вот потом будет сложно, удержать потерянное 

❤️ 

Автор, ну есть же очень обширная информация на просторах интернета, которая везде вам укажет, что это путь, как минимум, в больничку, причём не только по физическим показателям, а ещё и психологическим. Это критично мало для вашего веса. Да, конечно, вы похудеете моментально недели за 2 и это будет вода. Потом, когда вес встанет (а он встанет!), что вы будете делать? Просто даже интересно. Столько полезной информации кругом и никто не хочет изучать. Самое интересное, что вам даже кучу доводов, подтверждённых научно, сейчас приведут, но вы все равно не согласитесь, ибо психология у вас «повёрнута» сейчас не туда. Прямой путь к РПП вам просто обеспечен за счёт такого похудения. Ну правда, погуглите. Уделите 1 день изучению информации. Не гробьте своё здоровье. Лечиться нынче оч дорого 🙈 

Да, это не самый лучший вариант похудения. Мне сейчас еда тоже не лезет, т.к. то что хочется ( типа мак, чипсы, жареное и тд) нельзя, а то что можно я не хочу и мне проще не есть, чем есть то, что не нравится. Но вкусная еда-это такая же привычка, как сигареты. И со временем тяга к вредному проходит. Ну так я к чему, когда я конкретно не наедаю свои 1500кк я их допиваю протеиновыми коктейлями. Для меня это спасение-они вкусные, сладкие. В общем и польза и удовольствие. Попробуйте 

да как же вы, малоежки, набираете до 100кг, если на 600 наесться можете... Эх, загадка 

Подсказываю) Попробуйте проанализировать ваш рацион, записывайте свою еду, белка вы должны потреблять не меньше 1,5 гр на кг веса, жиры нам нужны обязательно, чтоб не полетела наша женская гормональная система, их должно быть не меньше 50, эти показатели уже под себя смотрите, не знаю ваши параметры, а углеводы это наша энергия, она даёт вам силы... они в районе 80-90 должны быть..... и по себе скажу, отказавшись от сладкого и мучного, но при этом соблюдая нормы бжу, потребляя около 800 гр клетчатки в сутки, совсем нет срывов и дисбаланса... и кушать можно по вечерам, а не отказывать себе в этом тихом уединении;) и ещё советую посмотреть вчерашний прямой эфир в Инстаграмме эндокринолога Ильи Магеря, он как раз разбирал эту тему по Кбжу, найдёте много чего полезного для себя;) Здравия всем🤗 

да, да, да! когда чистишь питание, и не употребляешь всё, что содержит сахар и проготовлено на масле и тд, оказывается, набрать приличный калораж очень тяжело 🥲 

Я почти год продержалась на 1200 со спортом и ночными сменами ... сейчас я вообще не представляю как я это сделала🤔🤷, расплата была и женским здоровьем и рпп. Сейчас мой калораж 2000-2300-2500, зависит от цели, и мне этого мало, ем в основном обычную еду, это рацион не из 💩, всё идёт на строительство тела и поддержку всех органов, чтобы человеку получать все макро и микронутриенты калораж должен быть высоким☝️, всё остальное во вред и ведёт только к проблемам....Вы просто скоро всё сами поймёте, когда начнутся страшные зажоры, организм будет запасать даже из листа салата, качество тела станет жутким, в итоге либо бросите и начнёте продолжать есть как раньше что вероятнее всего, либо начнёте сбалансированно питаться , но думаю нет...Чтобы построить качественный и крепкий дом, нельзя экономить на материалах💪,с телом также ..ему необходимо давать много и самое лучшее. 

Да это ваше дело, конечно. Хотите голодать - голодайте. Тут главная опасность -срыв. Посидите месяц на 600 ккал, потом будете испытывать адский жор. И все наедине обратно. И ещё долго не сможете вернуться обратно в дефицит. Потому что у вас включился азарт, а для организма стресс. Хотя бы на 1500 наедайте. Вы тетя-центнер, а едите как ребёнок 6 лет. 

Тоже кушаю меньше 1000 выходит но вроде срывов и нет так как и фрукты ем и в принципе то что хочу. Да перестала есть сладкое пить газировку и очень мало ем хлеба ( максимум 2 кусочка с рыбой и все) в принципе всегда так и если если исключить и фасфуд и все такое. 

Извините, но что можно съесть на 600кк за день? Я даже представить не могу. У меня сегодня завтрак был два маленьких бутерброда с сыром и с икрой + пол банана и уже больше 600кк. 🙄 И это только завтрак, я его и не заметила 

Так так так... подписалась. Почитаю😁☺ 

Смешно слышать, что не лезет больше 600ккал, когда я смотрю на блюдо только на обед 600.Орехи и сухофрукты хоть добавьте - объем малый, ккал много. Творог в достатке наверняка, если дева деревенская - это белок хороший. Не доводите себя до гормонального сбоя. Уйдут месячные, а вернуть будет их сложнее.  

Катя, бутерброды всегдя тянут много. Три порции каши можно съесть на 600 

Ух, у вас уже волосы сыпятся, это первый звоночек.  

lyudobr. Так и каша выйдет 350-400кк одна порция. 250г молока, 50г крупы, 10г масла, вот уже 400кк. Это без сахара и джема. Всё чистое  

Катя, мы по-разному каши варим. :) У меня 120 г вареной на воде гречки - примерно 200 ккал. А пшено и того меньше. Молочные каши варю , разбавляя воду и молоко 1:1. Поэтому и калорийность каш в Ваших подсчетах отличается от моих 

Геркулес 25 г, молоко 3,5% 100 г, вода 100-120 г, сахар 1 ч л . Итого 220 г каши калорийность 174  

lyudobr. Я тоже так поначалу делала, но потом поняла что я так всю жизнь не смогу питаться)) тоже 25 гр крупы + молоко на пополам с водой))) извините, но это не вкусно)) я уже это прошла)))  

Катя...+1... я еще мёд кладу 20г😁 64ккал+