|
Всем привет. За несколько дней узнала много новых слов🤔, совсем стало не просто определиться с планом питания. Никак не могу понять, что подошло бы больше, кето или белковая. Буду рада любому совету.
|
1608 kcal
|
Tłusz: 59,72g | Białk: 149,30g | Węglo: 85,20g.
Śniadanie: Рыбный Бульон, Herbalife Травяной Напиток Классический, Азбука Вкуса Салат из Редиса, Огурцов и Укропа, Яйцо (Целое), Минтай, Кофе с Молоком, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Пина Колада, Herbalife Растительный Напиток Алоэ. Lunch: Творог (Обезжиренный), Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный Ванильный, Простоквашино Сметана 10%, Борщ со Свининой. Obiad: Вкуснотеево Молоко 3,2%, Herbalife Вечерний Коктейль. Przekąski/Inne: Вода из под Крана. więcej...
|
|
 Komentarze
Тут как вам комфортно будет, надо пробовать люблю обе, так как сытные, а кето ещё и сало можно и жареное не криминал) вывод один следим за углями
11 kwi 21 przez użytkownika: cesno.pohydeika
|
Присмотритесь к среднеземноморской диете, она ближе всего к классическому "правильному питанию". Но помните, что любая диета - это ограничение. И кето, и углеводная, и белковая, и другие. Проще и грамотнее свой привычный рацион сбалансировать, чем полностью переходить на диету, а потом непонятно как выходить из нее (не всю же жизнь диетить).
Проанализируйте как питались раньше, добавьте фруктов, овощей, нежирного мяса, рыбы, побольше молочных продуктов. Сладкое только на десерт и в умеренных количествах. И только после основного приема пищи. Дефицит умеренный. Посчитайте пару недель как обычно кушаете и отнимите 10-15% от среднесуточного калоража. Не насилуйте организм жестким дефицитом.
У вас все получится)
11 kwi 21 przez użytkownika: alalatita
|
Спасибо. Вроде как не одна, уже хорошо. Идём дальше.
12 kwi 21 przez użytkownika: advelena
|
Я против Кето, диета когда нибудь закончиться и вес обратно вернётся. Нужно выбрать для себя комфортное питание на всю жизнь. Я похудела на 65 кг, и уже год вес стоит на месте, очень надеюсь что так и останется. Питаюсь 5-6 раз в день, каждые три часа, небольшие порции, исключила сахар, майонез, полуфабрикаты, кондитерские изделия. А также выпечку.
09 maj 21 przez użytkownika: chepakowa
|
09 maj 21 przez użytkownika: advelena
|
Фрукты вкусные и полезные, ешьте на здоровье
09 maj 21 przez użytkownika: alalatita
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|