|
8kg lagi , semongkooo
|
707 kcal
|
Tłusz: 22,54g | Białk: 28,58g | Węglo: 98,89g.
Śniadanie: Sambal Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Putih. Lunch: Bihun Goreng, Sambal Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Mayora Teh Pucuk Harum, Nescafe Coffee Cream, Bakwan, Singkong Goreng. więcej...
|
|
1784 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
berapa bulan kak? masih makan minyak gak? olahraganya apa
11 kwi 21 przez użytkownika: reihanfitria
|
kak tips mknan y dong aku 85 nih
11 kwi 21 przez użytkownika: ditaaryanti1212
|
kak tips nya dong kak aku juga brat badan nya 85/86man target aku 60/70 gtuh tpsnya dong kk pliss
11 kwi 21 przez użytkownika: IDAM.USWANA.FAHRI
|
selamat ya. keren bgt kak
11 kwi 21 przez użytkownika: your lullabies
|
keren banget...lanjutkan, tetap semangat
11 kwi 21 przez użytkownika: gitowaluyo
|
share workout/olah raganya dong kak
11 kwi 21 przez użytkownika: matchavelvet
|
11 kwi 21 przez użytkownika: juleha123
|
11 kwi 21 przez użytkownika: vela sabet pratiwi
|
11 kwi 21 przez użytkownika: tyasayuk11
|
aku mau share pengalaman aku selama diet, BB awal aku 70 mulai aku diet, tapi diet aku diet santai gak maksa 2 bulan aku bisa turun 5kg, target aku 7 kg lagi biar pas di angka 58kg tinggi aku 162. aku makan 3 x sehari, pagi minum kopi dan biskuit gandum hatari 5keping, siang makan nasi (tapi nasi sekitar 3 sampai 4 sendok aja) + sayur aku banyakin + telur rebus 1 + tempe goreng tanpa tepung, (lauk pauk bisa sesuai seleralah) malam aku cuma makan buah seperti pisang atau jeruk. workout 30 menit. Alhamdulillah aku puas dgn hasilnya. aku gak lemas seperti org yg diet😁 malas terasa fit dan haid jadi lancar. intinya lakukan diet dengan happy jgn memaksa.
11 kwi 21 przez użytkownika: lina zie
|
sarapan itu ideal jam brapa ya kak
11 kwi 21 przez użytkownika: anikrumanah
|
cara menggunakan apl ini gmn ya mb2 mohon pencerahan.. karna sy pemula disini
11 kwi 21 przez użytkownika: syafarotulj
|
11 kwi 21 przez użytkownika: husnari
|
Hai teman² fs ☺️
Share pengalaman ku..
Aku diet mulai dr 24 November 2020.
Diet ku santai , msh makan segala²nya..
Cmn tau Bates dan tau kalori yg masuk.
Sblm makan baiknya cek di fs , makanan kalian makan itu brp kalori.
Olahraga ku pake YouTube channel "eh olahraga yuk" untuk fokus perut,lengan,dan paha.
Trs sm zumba pake YouTube channel "zumba class"
Di mix ajh lgi mau yg mana.. seminggu 3x - 4x olahraga tergantung mood,cmn psti disempetin dlm seminggu 3/4x . Sekali olahraga 40 menit-1jam trgantung mood.
12 kwi 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
Baiknya kalian pnya jam makan.. jdi gk sembarang masuk makanan itu mulut nya hehehe..
Kaya jam makan ku
Pagi jam 8
Siang jam 12
Malem jam 6
Boleh lebih dr jam tsb boleh kurang.
Itu jam makan berat kaya nasi,lauk sayur.
Klo msh pnya sisa kalori ya boleh lah masuk kopi²an,roti ,buah,atau apapun.
Klo mau ngopi aku milih indocafe atau Nescafe yg cmn 90kal ajh.
Makan nasi 3x sehari , 1x makan cmn 70gram klo drmh, klo lgi kongkow diluar ya 100gram
12 kwi 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|