Dziennik Elkarine, 12 kwi 21

kak, karbonya gimana sama gula? aku awal² diet kacau juga BABnya, karna sempet makan dibawah BMR (karna gatau 😭), karbo dan gulaku kurang dari kebutuhan tubuh. efeknya susah pup, walau seratku cukup (selalu diatas 25gr karna aku banyak makan sayur dan buah). sama air putih kak, berpengaruh juga dia untuk urusan BAB ini.  

senasib :( 

Kemaren sempet sembelit sehari doang padahal tapi sakit banget akhirnya minum vegeta sekali kali karna ga tahan sakitnya. Lah sekarang bab nya malah jadi 3x sehari😂 

senasib:) 

. 

aku jugaa udah lama bgt tapi sejak Olga setiap hari jadi makin lancar hehe 

jangan dibuat setres kak karna itu jg pengaruh , aku dulu awal diet 2 minggu susah banget bab nya , aku telatenin aja makan banyak serat sayur dan buah malamnya aku buat olga , lama2 keluar bab walaupun agak susah , hehehe #maap sekarang uda normal lg tiap hari selalu bab 

minum kopi waktu sarapan Kak. kopi item pake gula diet. aq selalu berhasil. langsung dech mules". 

coba karbonya ditambahin trus banyakin minum sama makan yg berserat 

sama ka aku juga tipikal susah bab, padahal udah banyak makan yg berserat 

minum dulcolax aja ka aku soalnya suka gitu 

buah naga di aku ngefek banget, paginya langsung mules 😅 

aku tiap bangun tidur minum air garam himalya, satu gelas pke air anget,, coba aj kak, ak minm itu rutin tiap pagi, BAB lancar 

makan jeruk 2 buah sehari  

Minum yakult ka.. Aq minum yakult 1 setiap hari.. Alhamdulillah bab nya lancar.. Aq dah berbagai cara tetep susah bab. . Pas pake yakult alhamdulillah lancar tiap hari..  

mau sharing, dulu aku susah BAB. Seminggu sekali itu sdh sangat bersyukur. Udah sampai masuk RS juga gara2 susah BAB. Udah nyoba segala hal, tetap gk berhasil. Pengaruh dulu takut banget makan krn takut gemuk. Jadi sering makan di bawah BMR. Tapi semenjak mulai makan dengan komposisi yg benar (karb, prote, lemak), sekarang tiap pagi pasti BAB. Gk perlu fokus kejar makanan full serat, fokus ke whole foods and less process. Sebisa mungkin masak sendiri. Semangaaat, kalau ak bisa kamu pasti bisa! 

kurang minum air putih 

Aku juga kalau gak pake pencahar gak bisa BAB,padahal buah sayur tiap hari 

makannya kurang tu 

Kita samaaa ka! Tp di usahain jangan minum obat pencahar ya:( kasiannn.. aku uda sempet dulu, jd kaya nyandu gitu loh.. Skrg pelan pelan aja walaupun masih susah tp yg penting ga minum lagi si pencahar