Dziennik Gema Sifaza, 14 kwi 21

Stres banget mikirin berat badan,bahkan sampai nangis dan ketakutan balik ke BB awal,tapi kadang tetap aja melanggar aturan diet,bingung sm diri sendiri 

aku kdng suka gt 

btw ini lagi mulai lagi,mumpung lagi bulan puasa,siapa pun yg liat postingan dan komentar ini,doain ya semoga aku berhasil 

Gini gini,yang paling penting adalah memilih diet yang yang bisa dilakukan seumur hidup. jadikan sebagai habits. jadi diet ngga kerasa lagi diet 

nggausah makan terlalu sedikit. lebih baik tambahkan dengan olahraga biar tdee naik. jadi enak deh,bisa lebih leluasa makannya 

Harus masuk grup diet sis🤭 jd terpacu.. 

dimana bisa masuk grup diet?  

kombinasi kan dgn intermitten fasting kak,  

Saran tambahan kak, Coba pasang wallpaper di hape foto pas berat 81 dan 61 bersebelahan. Tuliskan juga kata kata motivasi contoh " I trust myself one day can be 61 again " Atau lainnya yang kakak suka. Itu bantu banget kak. Aku dah coba. Beberapa kali aku gagal cheat meal gara gara liat wallpaperku 😆 

kak maaf mau tanya, cara tau kena eating disorder gimana ya kak? aku mau ke psikolog biar dapat diagnosis yang sebenarnya tapi belum ada dana :( 

@capcinn ini dari yg aku baca aja ya dari Instagram bimbingan psikologi kalau orang yg terkena binge eating terutama,mau sekenyang apapun dia akan tetap makan sebagai pelampiasannya,ntah dia merasa kesepian atau stres,makanya aku bisa naik 10 kg cuma dalam 1 bulan  

good luck!! nikmatin prosesnya dan ingat tujuan kamu untuk hidup lebih sehat!semangat!! 

gila sma banget... ak juga kalo stress mkan lbih bnyak tp lbih banyak kue sih ... krn berasa btuh manis manis manis terus  

@arrizalmuhhaidar kak mau nanya dong. kalo misal tdee aku dengan aktifitas sedentary 1477. trs aku mau naikin tdee, dengan cara banyakin aktifitas fisik kayak or sehari 20-30menitan ama kadang jalan kaki santai. ini or nya seminggu 5kali. trs itu di pilihannya ikutin tdee yg mana ya, yang light exercise atau moderate exercise? kalo tdee naik berati kalori jarian aku buat defisit naik juga kan ya? 

@Nurhidayah Ayu Diantika Sebaiknya light exercise saja kalau aktivitas olahraga nya ngga terlalu berat 

gapapa kak, take ur time, istirahat dulu sampai ngerasa lebih baik, naik turun angka timbangan itu wajar kok. 

aku udah sekitaran 3 bulanan kurang lebih begitu juga kak, dari bb 72 ke 40...eh sekarang kurang lebih 53 kg. Terkahir nimbang 2 hsri lalu 51, tapi setelah itu binge ku masih jalan, jadi nggak tau lagi bb sekarang berapa. Dan sampai sekaranf sedihnya aku belum nemuin solusi untuk hentiin ini, di lain sisi aku nyiksa diri ku sendiri karena merasa bersalah makan banyak TT 

sy kalo lagi mulai gt sebelum makan minum dulu segelas, trus makan pasti g bakal banyak soalnya dah kenyang, kelar makan minum lagi segelas, dijamin g bakal nambah sis 

aku suka makan sampe perut begah.. sebelum diet juga sering begitu gatau kenapa... pkok nya kalau uda malam nyesal kenapa makan sbnyk itu (ngerasa perut ga enak) tapi besok nya gitu lagi... aku ga ngerasa stres tapi pengen aja gitu makan. soal nya makanan nya itu enak.. apalagi kalau ada persambalan.. ini bukan binge eating kan ya... ? 

aku pernah kek gini tp aku skrng mo berubah