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Oie pessoal!
Estou há 12h sem comer e na dúvida se cono ou se faço jejum intermitente! Eu não entendi ainda exatamente como se faz esse jejum! Alguém ajuda?
Outra coisa que está tirando o meu sono é: consigo consumir a quantidade de carbos líquidos indicadas (+- 130g, geralmente fico nos 100/120g) mas as calorias sempre passam! 😭😭
Era para consumir 1600 calorias + 300kl da corrida = 1.900 kl. Consumi ontem 2.200kl e 110g de carbo liquido.
Como vcs fazem para manter a quantidade de carboidratos + as calorias dentro do indicado? 👀🤯🤯
Eu sempre gostei da low carb exatamente para não precisar contar caloria, mas não adianta consumir mais do que eu gasto pq vou continuar engordando ou no mínimo, não emagrecendo 😥
Como vcs fazem o controle de carbo + calorias?
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1857 kcal
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Tłusz: 127,30g | Białk: 92,82g | Węglo: 115,98g.
Podwieczorek: Yoki Milho de Pipoca Premium, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manteiga (com Sal), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Ovo. Obiad: St. Marche Pão de Leite, Tomates Cereja, Perdigão Peito de Peru Defumado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Frimesa Queijo Mussarela, Sadia Linguiça tipo Calabresa. Przekąski/Inne: Milka Milka Peanut Caramel, Caqui. więcej...
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1673 kcal
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Ćwiczenie:
Sala Gimnastyczna - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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