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Depois de ter extrapolado no fim de semana e ter aumentado de 86,40 no sábado, para 87,10 no domingo, hoje atingi 86,30, nem lembro a última vez que pesei isso, deve fazer mais de 15 anos. Muito contente comigo mesmo.
O resultado é notado por todos, e principalmente EU noto e me sinto cada dia melhor. Gratidão a todos pelo apoio.
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86,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,8 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1747 kcal
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Tłusz: 47,83g | Białk: 79,75g | Węglo: 251,54g.
Śniadanie: Frimesa Presunto Fatiado, Santa Clara Temper Cheese Provolone, Nescafé Tradicional, Zaffari Pão de Leite, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Presunto Fatiado, Santa Clara Nata, Zaffari Pão de Leite, Walmart Queijo Mussarela. Lunch: Banana Prata, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco, Camil Lentilha Pronta, Massa Leve Capeletti Recheado com Carne. Obiad: Frimesa Presunto Fatiado, Santa Clara Temper Cheese Provolone, Nescafé Tradicional, Zaffari Pão de Leite, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Przekąski/Inne: Qualitá Néctar de Laranja, Banana Prata, Fábrica Fortaleza Biscoito Água e Sal, Tradicional. więcej...
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2480 kcal
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Ćwiczenie:
Bieg - 34 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 26 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
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Traci 1,1 kg na tydzień
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