|
Evde antreman yapildi. Makrolar loading..Yes pain yes gain 💪🏼
|
2186 kcal
|
Tłusz: 63,23g | Białk: 145,08g | Węglo: 272,48g.
Śniadanie: Elma, Salatalık, Birşah Az Yağlı Yoğurt, Ocean Balık Yağı 500 Mg Kapsül, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Çilek, Tarabya Kaşar Peyniri, Nimet Ekşi Mayalı Siyez Buğdaylı Köy Ekmeği, Yulaf Ezmesi, Yumurta. Obiad: Duru Başbaşı Bulgur, Az Yağlı Sade Yoğurt, Sızma Zeytinyağı, Domatesler, Yeşil Biber, Soğanlar, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Tavuk Göğüs Eti. Przekąski/Inne: Fındık, Muz, Buono Şekersiz Bitter Çikolata, Proteinocean Whey Protein, İçim Laktozsuz Süt , Mısır Nişastası, Bal, Yumurta. więcej...
|
|
3233 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 10 minut, Google Fit - 22 godziny i 50 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
1 saat kardiyo yapıyorum yeterli mi iftar sonrasi
15 kwi 21 przez użytkownika: sibelkya
|
Kardiyo ihtiyaca göre yapılan, bölgesel bir değişiklikte işlevi olmayan, tamamıyle kilo vermek ya da yağ yakımi için kalori açığı oluşturmak için tercih edilen, kalp ve vücut sağlığını destekleyen bir egzersiz türüdür. Kişiden kişiye saatte yakacağı kolları sayısı değişebileceği gibi yaş cinsiyet ve metabolizma hızı da belirleyici etkenlerdir. Bu yüzden yeterli olup olmayacağını siz deneyerek karar verebilirsiniz. Allah tuttuğunuz oruçları kabul etsin, hayırlı ramazanlar 💪🏼
15 kwi 21 przez użytkownika: xartum
|
1 saat çok değil mi çok fazla yorulup acıkıp terlemiyor musunuz yani bana 20 dk bile yetiyor da tabi arkadasin dedigi gibi kisiden kisiye degisir ama 20 dk da bile yoruluyorum
15 kwi 21 przez użytkownika: gulcesah
|
Kilo fazlası için kardiyo yapılıyorsa günlük max 30 40 dk yeterli haftada 3 ya da 4 kez idealdir
15 kwi 21 przez użytkownika: xartum
|
xartum peki eliptik bisikletle cardio nasil yapilir etkilimidir
15 kwi 21 przez użytkownika: YAZAR
|
Gülşah hanım iftardan bir saat sonra yapıyorum acikmiyorm o yüzden bugün 4. Günüm ve zorlamiyo ilk 20 dakikada yeni terlemeye başlıyorum zaten çok iyi geliyo ayrıca ben Instagram'da canli yayın yapan hocalarla yapıyorum eğlenceli oluyo
16 kwi 21 przez użytkownika: sibelkya
|
Tabi olur sonuçta oda bir cardio ekipmanı😬
16 kwi 21 przez użytkownika: xartum
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|