|
Stuck between 77 and 78 kgs , Going more on deficit can harm muscle mass don't know what to do.
|
77,5 kg
Do tej pory straciłeś: 5,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2208 kcal
|
Tłusz: 121,37g | Białk: 115,42g | Węglo: 175,22g.
Śniadanie: Cashew Nuts, Mother Dairy Cow Milk. Lunch: Onions, Nandini Curd, Hommade Dal Yellow. Obiad: Peanut Oil , Chickpea Flour (Besan) , Paneer, Mother Dairy Cow Milk. Przekąski/Inne: Roasted Unsalted Peanuts, Mother Dairy Cow Milk. więcej...
|
|
2405 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Koszykówka - 20 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
if you are constantly on same diet and same workout then your body adapted the BMR so, to reduce more weight
either do for more calorie deficit diet or increase your workout sessions.
try to surprise your body so, that your body don't become habitual of BMR
try carb cycle
17 kwi 21 przez użytkownika: divyansh04
|
May be increasing workout would be better because I am already on a sub 2000 calorie diet , going more low with food would not be possible for a person like me 😅
17 kwi 21 przez użytkownika: TarantulaToxicant
|
Cool!
Surprise your body with high calorie intake for 2-3 days
Like have 2300-2500 calorie now
By this your body will start increasing burning process
And come back to 2000 for few days
Take 7 hours minimum night sleep
17 kwi 21 przez użytkownika: divyansh04
|
19 kwi 21 przez użytkownika: maghamayo
|
increasing your metabolism by more calory burning.
20 kwi 21 przez użytkownika: Farzana-
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi TarantulaToxicant
|