Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 kwietnia 2021
|
50 kg
Do tej pory straciłeś: 15 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1701 kcal
|
Tłusz: 40,38g | Białk: 42,34g | Węglo: 298,17g.
Śniadanie: Kolak, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Es Buah, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, Kolak, Wortel, Kentang Rebus, Lontong, Tahu Kukus, Kokita Kokita Tauco. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
buat kamu tonton dan ikuti video youtube berjudul: 1.(10 MAKANAN PENAMBAH TINGGI BADAN YANG WAJIB KAMU KONSUMSI (BUKAN SUSU!!!),2. Olahraga - Cara Menghilangkan Bungkuk - Cara Badan Tegak. pakai matras yoga, 3. YOGA MENIPISKAN LEMAK SELURUH TUBUH - AUTO SINGSET KENCENG pakai dua pasang dumbbell berat 2 kg, 4. RAHASIA BOKONG KENCANG DG 4 GERAKAN!! BOOTY WORKOUT TANPA ALAT + TANPA SQUAT pakai matras yoga, hip band, kursi kuat yang ada di rumah, 5. YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF Follow Along BringMeYoga. pakai matras yoga dan woven stretching exercise strap, 6. 10 Menit Olahraga Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Alat! | Workout Pemula. pakai matras yoga, lakukan olahraga 3 hari. sehari rest day dan sehari satu video. dilakukan 15-30 menit saja belum punya alat dan alas bisa beli di lazada dan olahraga di rumah wajib pakai sport bra, kaos lengan panjang, celana training untuk beli sport bra di toko dk onlineshop yang ada di lazada nama barang: Miniset Bra Rajut Wanita Polos semoga bermanfaat yang semangat hidup sehatselamanya sampai usia tua
03 maj 21 przez użytkownika: Tety y M
|
@Tety y M: wahh makasi bnyk kak saran/masukannya😊 aku bakal coba pelan² deh bertahap gtu hihi
03 maj 21 przez użytkownika: riisnaaa
|
terus naikan massa otot konsumsi makanan tinggi protein tetapi nasi, lemak, sayur dan buah jangan ditinggalkan tetep di konsumsi, minum air putih 8 gelas per hari di konsumsi sebanyak 2 liter, tidur malam 7-8 jam gitu
04 maj 21 przez użytkownika: Tety y M
|
iya kak siaapp.. makasi sarannya kak:)
04 maj 21 przez użytkownika: riisnaaa
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|