Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 kwietnia 2021
|
124,5 kg
Do tej pory straciłeś: 8,5 kg.
Wciąż do stracenia: 39,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2722 kcal
|
Tłusz: 140,66g | Białk: 140,91g | Węglo: 238,25g.
Śniadanie: Muz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Bal, Fıstık Ezmesi, Ekşi Hamur Ekmek. Lunch: Domatesler, Tulum Peyniri, Zeytin, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Yayla Keten Tohumu, Yumurta Omleti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Obiad: Ramazan Pidesi, Karışık Yeşil Salata, Tarhana Çorbası, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). Przekąski/Inne: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem, Hurma, Kahve (Demlenmiş), Yeşil Elma, Dost Yarım Yağlı Süt, Cevizli Sucuk, Badem. więcej...
|
|
4198 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Pilates - 30 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 20 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|