Dziennik debi.bj, 20 kwi 21

holi, puede ser culpa del consumo de bebidas azucaradas, incluso si son zero (hinchazón), o el hecho de tu ciclo menstrual, si estás cerca de tus días empezarás a retener líquidos que quizá afecten en el peso 

Te pesas siempre en las mismas condiciones? Ejemplo: sin ropa, después de ir al baño y en ayuna? Igual pueden ser varios factores, retención de líquido, ciclo menstrual o algo que no estás considerando en tu alimentación, pero por salud mental no te peses todos los días!!! Elige un día a la semana y te pesas siempre, lo otro que a mi me gusta es tomar mis medidas y anotarlas por si te sirve 

Holaa, igual puede ser retención de líquidos o si estas haciendo ejercicio va aumentando el músculo y pesa más que la grasita... También influye si estas menstruando x lo gral pesas un kilo más. Yo al menos te recomiendo que te peses sola una vez por semana, para no entrar en desesperación, ya que el peso va variando y si puedes hacer un chequeo médico ideal, aveces hay otros factores q hace q nos cueste más bajar de peso. Yo he logrado bajar 12 kilos y 15 kilos desde mi peso más alto (80 kilos, hoy 65 kilos) pero ha sido un proceso largo, de un año (aún me falta) entendí que las dietas milagro no existen y que es muy importante ir cambiando el estilo de vida y hacer ejercicio, ser constante y si un día te tientas (que es normal) mañana vuelves a comenzar. Animo :) tú puedes.  

No te preocupes del peso, ya que la grasa pesa menos que el músculo, por ende puede que al hacer ejercicio y te alimentes bien eliminas grasa pero ganas masa muscular. Por ende puede que te veas mejor, más tonificada y más delgada y peses más, por eso no te guíes por el peso. 

Gracias por sus consejitos, normalmente no me peso seguido, pero hoy quize probar y la vdd me decepciona:( intento hacer un deficit y siento que no me resulta por mas que me esfuerze, no se si tal vez el ejercicio que hago no es bueno o mi alimentacion (aunque como super saludable a comparacion de hace 1 mes y medio mas o menos) y se que es un proceso pero de verdad me deprime muchisimo :( 

yo al principio subí dos kilos en 15 días y estaba 🥺... pero después comencé a bajar y baje 25 kilos en 3 meses 😁 sigue adelante que de apoquito se verán los resultados ❣️ 

A mi me pasa lo mismo amiga ☹️ me pese y subi 2 kilos en vez de perder 😕 Pero igual sigo 🙂no me rendiré. No nos rindamos.  

No se fijen solo en la balanza, vean las medidas que van reduciendo, y hay que tener en cuenta que al momento de pesarse ya se halla ido al baño, esto influye mucho... También está el tema de la retención de líquidos.  

lo otro que puede ser que los parámetros estén mal puestos. ejemplo le colocaste que hacer mucho ejercicio cuando en realidad es lo normal de una persona. el defisit calórico es lo más importante. y calcular buen no es fácil. la app es un aproximado eso revés de ir checando. colocando cada comida muy estricto por una semana. mínimo después vas a ir sabiendo cuanto comer pero de inicio pesa todo. además de comer alimentos nutritivos entre menos procesado mejor 

Si haces ejercicios el peso no es importante, recuerda que los músculos también pesan. Concentración en la grasa y mediciones en ese caso es más motivante que la odiada pesa 

retecion de liquidos 

a mi parecer más que el peso importa mas la baja de grasa y no perder músculo  

Como dicen varios! Mas que pesarse a cada rato, hay que medirse ☺️ hay flacas que pesan un montón de puro musculo jejej 

Ánimo, puede que estés cambiado grasa por musculo 💪🏽, fijate en tallas 

Por eso es mejor una vez al mes, no soy la más indicada porque me peso seguido jajaja pero como mujer, nos perjudica el SPM el perdido y el post, ahí hay mucha retención 😓☹️ mejor fija un día al mes y verás el cambio... Y lo otro es mejor las medidas y mirarse al espejo 👌☺️ 

linda que pesa tienes, yo tenia una comprada por internet me pasaba decia 70 me volvia a subir decia 73 despues otra vez 68 😂 asi que me compre una majorcita eso es una cosa y lo otro es que quizas tienes aumento de musculatura por el ejercicio suerte Vamos que se puede 😉 

El peso, por si solo, no es el mejor indicador... Lo mejor es considerar tu aspecto (mirarse al espejo) y ver cómo cambia... puedes tomar fotografías para ti y después ir comparando... Por otro lado, ser muy rigurosa en registrar TODO lo que consumes... Sobre eso, cuidar la composición de tus macro nutrientes... procurar bajar los carbohidratos te ayudará a lograr una baja en el índice de grasa corporal... PERO todo eso es un proceso de muchas semanas.... lo importante es ser constante, tener voluntad y muy rigurosa en el registro... Bajar de peso, requiere mantener un déficit calórico de al menos unas 400 calorías, respecto de tu requerimiento diario... Para todo eso, necesitas conocer tus datos... Suerte!!! Y ánimo!!! 

Si haces ejercicios y te cuidas quizás sea que aumento tu masa muscular 

como dicen más arriba el peso no es el mejor indicador, para que no te deprimas mejor midete caderas cintura glúteos pancita cada semana o cada 10 dias, asi no te obsecionas con el peso y no decaes por la frustración que trae el ver que no bajas de peso 

Estimada no es lo mismo un kg de músculo que un kg de grasa debes mirarte al espejo y ver tu ropa también. Yo me mantengo en peso ahora me estanque y me deprimía mucho. Pero mi ropa me queda más suelta así que ánimo y no te dejes llevar por los números además hay más factores que influyen en el peso diario: lo que comes, la digestión, si retienes líquido en general, la menstruacion, etc. Hay mucho que influye. Ánimo y éxito! Te recomiendo pesarte semanalmente y no a diario pues yo hacía lo mismo que tú y tenía las mismas reacciones. Saludos y bendiciones