Dziennik esrkt, 26 kwi 21

Ben 1 ayda kalori açığıyla 8 kg verdim belim 98 den 89 a indi. Tabi spor da yaptım haftada 3 gün full body ne kadar açık bırakıyorsunuz? 

Kilon zaten çok olmadığı için yavaş veriyorsundur bence kendini bu kadar kasma yaptıklarına baya iyi gidiyorsun gizli kilo verim diye çok az beslenmeye çalışma dediğin gibi ödem oluyordur ama stres yapma yavaş yavaş olsun ama kalıcı olsun  

Apple watch kullanıyorum saatim günlük total yaktığımı gösteriyor. Geçen hafta harcadığım:13,470kcal Aldığım ise:7,921kcal. Kalori açığım 5,549kcal. Ben zaten 55,2ydim 54,5 görmeyi bekliyordum. 

Fundiii desteğin için o kadar çok teşekkür ediyorum ki. İyi ki bu uygulama var ve benim derdime ortak olan sizler varsınız. Kilo verme meselesini herkes anlamıyor aynı şeyleri yaşadığın biriyle konuşmak iyi geliyor sadece 🥰🥰🥰 

Varsakbey bu arada maşallah size 👏🏻👏🏻👏🏻 Doğruyu yapıp sizin gibi vermek bana da nasip olur inş. 😊 

Vücut 1 gram net karb yediğinde ortalama 4 gram su tutar sebebi bu olabilir 👍 

Ooooo çok feci durumdayım çünkü 2 gün boyunca 450 gr kh almışım 2 kilo ödemim vardır o zaman. Katmer yaktın beni katmer.  

Katmer yenir sena hak veriyorum sıkma canını 😂 

Profilinize göz attım bana göre yanlış yaptığınız nokta şurası. Kalori saymak evet önemli ama aldığınız kaloriyi nereden aldığınız bence daha da önemli. Öğünleriniz karbonhidrat ağırlıklı. Paylaştığınız tüm öğünlerin karbonhidrat oranları yüksek. Zayıflamak istiyorsanız kalori sayın evet ama aldığınız kalorileri protein ve sağlıklı yağlardan almanızı tavsiye eder başarılar dilerim 👍💪 

Şimdi yüksrk kalorili birşeyler yedikten sonra onu nötrlemen lazım. Vereceğim tarifle. Bak bu çok önemli. Öncelikle 70 gr tulaf. 1 tarlı kaşığı bal, 2 yemek kaşığı tarçın. Karştır. Dolaba at 2 saat 37 dk sonra çıkar. (dakika çok önemli) sonrasında üstüne sıcak şalgam ekle ve bunu tahta kaşıkla ye. Birdaha da bu tarz sorular sorma ok.  

Themiryourecc 😂😂😂tamam arkadaşım tarifini hemen denicem 😂😂😂 

Sahinidris ben sağlıklı yağ yicem diye avuç avuç badem yiyen insanım 😂 herşeyi abartıyorum yerken. Kh almazsam doymazmışım gibi hissediyorum çünkü. Ekmekle karnını doyurabilen biri için az bile yiyorum artık. İnşallah dediğiniz gibi kh daha da azaltabilirim ☺️ 

Ogulden7 işte benim durumum sizinkinin tam tersi biliyormusunuz. Ben hamile ve 57 kilo iken giydiğim elbiseyi şimdi 55 ken giyemiyorum. 6 yaşında kızım var doğumdan sonra ne 54 e bile düşmüştüm ama o elbiseyi giyemedim. Ciddi bi iri görünme sorunsalım var. Artık onu kassızlığa bağladım. Sizi de tebrik ediyorum ayrıca 👏🏻👏🏻👏🏻 

Ödem vardır öyle hemen kilo almak mantıksız. Özellikle çiğ köfte çok ödem tutuyor detoks yapın derim hayırlı sahurlar 🤗 

gluten rahatsiz ediyor olabilir.  

Fazla un ve karbonhidrat cildi erkenden de çökertiyor. Ununuzu değiştirmeyi denediniz mi? Nohut unu, mercimek unu gibi?  

Glutenle ilgili bir sorunum var mı bilmiyorum dr gitmedim malesef. Ama kh miktarı yüksek birşey tükettiğimde aşırı şişlik ve yorgunluk hali yaşıyorum. Yemekten hemen sonra halsizlik ve uyku hali geliyor.  

Lady L malesef düşünmedim çünkü eşim ve kızım var. Eşimin yeme potasiyeli çok yüksek ve asla kilo almıyor. Evde kilo sorunu olan şişlik yaşayan ben olunca arada bir kendim için birşeyler yapıyorum ama uzun vadede değişiklikler yapamadım. Karı koca kilo alıp veren insanlara özeniyorum valla. Çok yalnızım bu konuda.  

Elifdogu bugün kh tüketimimi 80 gr da bırakayım diyorum başarırım inş. Bir de su tüketimimi artırcam.  

Biz de aynı sorunu yaşıyoruz hem de +1 ile. Çoklu besin alerjisi olan kızım var. Beyaz un zaten kullanmıyoruz bence insanım diyen kimse kullanmamalı. Hiç bir yararı yok neredeyse. Zararı da çok. Yulaf unu, tam buğday unları daha besleyici diğer unlara göre :) hem sizin hem evdekiler için ortak bir mamüldür. Eşim 35 yaşında 52 kilo :) kilo alamıyor yüksek beslenmesine rağmen. Kızım da yumurta ve çoğu besini tüketemiyor ciddi alerjiden. Ancak un değişimi kimseyi etkilemediği gibi sağlıklı karbonhidrat alımı ve undan tam verim almanızı sağlar. Kalori bakımından da çok fark yok işin açıkcası ki bakliyat unları daha fazla protein içerir. Bu durumda eşiniz de kof kilo yerine sağlıklı kilo almış olur. Siz de makrolarınızı dengelersiniz :) sadece bir öneri. İyi şanslar :)