Dziennik fitlik hayali, 27 kwi 21

Ablacım fityemek kalori hesap yazın google a ve ordan bilgilerinizi girin hareket seviyenizi ve kilo korumayı seçin kaloriniz çıkacaktır karşınıza :) 

Sporu bırakmamanızı önerrim ağırlık ve direnç antremanı yaparak formunuzu sıkılaşarak koruyabilirsiniz :) 

Şimdi öncelikle 73 gr yulafı bir kaseye koy. Üzerine bal dök, sonrasınde ezilmiş muz ve birazcık elma ile karıştır. Sonrasında bunu dolaba at . Dolaptan çıkarınca üzerine sıcak şalgam dök. Sonrasında bunu tahta kaşıkla ye. Ve birdaha böyle sorular sorma.  

Teşekkür ederim bacağımda menüsküs yırtılması var bel ve boyun fıtıkları lesie dışında spor yapamıyorum kollarımdada yırtılma var  

Geçmiş olsun 👍🏽 

Teşekkür ederim😊 

Themir beni nasıl güldürdün sizde hep sağlıklı mutlu yaşa 

Themir efsane tarif vermiş ağzım sulandı 😋 

Kalori saymıyorum. Sağlıklı besinler bol sebzeyle deyim yerindeyse catlayana kadar yiyorum. Sporumu yapıyorum 1-1.5 saat kadar haftanın 5 günü. Aylardir muhtesem koruyorum 😁 Yanlışlıkla 1 kilo verdim bile. Ayda yilda tabiki kacamak yapıyorum ama inanin onu canim bile istemiyor artik beslenme duzenimi oturtunca. 

Açıklamalarınız için çok teşekkür ederim😊 

salgama kadar ciddi ciddi tarif okuyodum salgamda koptum🤣🤣 

Bende öyle😀😀😀😀😃😅