Dziennik melpomene1, 27 kwi 21

faz um jejum intermitente e toma um chá pra dar um up no metabolismo 

comigo aconteceu o mesmo na terceira semana de dieta,que é comum acontecer,nao sei como esta o seu deficit calorico eu comia 1000kcal por dia,para mim parecia o suficiente,porem o corpo entendeu que era pouco para manter as energias e guardou kcal,entao aumemtei umas 3x por semana mais 200kcal e ele comecou a aumentar o metabolismo 

aumenta sua ingestão de calorias... seu corpo tá entendendo que você corre risco de saúde por estar consumindo tão poucas calorias, por isso ele desacelerou seu metabolismo. 1000kcal é extremamente pouco pra o seu corpo funcionar bem. não vai adiantar fazer jejum, nem tomar chá, o que você tem que fazer é consumir suas calorias de manutenção e queimar kcal com exercício físico, de preferência exercício de peso, pra não perder músculo ao invés de gordura.  

iss_023 vc recomenda qual chá? 

Eu faço jejum intermitente, faço até 18 hs, não tomo café da manhã, só almoço, lancho e janto, perdi sete kilos em 3 meses, estou sobrepeso quero perder muito mais q três kilos, infelizmente não consigo fazer atividade física 😭 

gostei da orientação@Adanabackman 

minha nutri me passou um fiber up, ela disse que, quanto mais perto do nosso peso normal pior fica perder. Esse que ela passou eu manipulei, mas tem um monte a venda na net. E mandou tomar chá, cavalinha, meio litro por dia ao longo do dia, e um suco verde: couve e maçã batidos em água de coco, 250 ml, duas vezes na semana, pode fazer e congelar . 

Eu mudo um pouco a alimentação, diminuo os carboidratos e faço JI..tomo chá de hibisco, cavalinha, chá verde, gengibre, canela.. 

e realmente 1000kcal é muito pouco.. aumente a ingestão de proteína e gordura, diminuindo os carbos 

me chama @Luh_emagrecimento_lowcarb  

mude a estratégia: se vinha de um déficit calórico, aumente um pouco as calorias.isso confunde o organismo.se faz dieta flexível, faça low carb.é tiro e queda 

continua firme, faça. cárdio antes de dormir. não coma depois, vai baixar 

Comigo sempre ajudava : mudar o horário do exercício, aumentar o tempo de jejum, tipo se jejuo 16h aumentava pra 18/20h diárias , mas por um tempo apenas , fazer dieta carnívora por 1 semana , ou simplesmente olhar com cuidado pra nossa dieta e ver onde devemos regular algo , CUIDADO COM DIETA DE BAIXA INGESTÃO CALÓRICA, eu emagreci 30 kg com a média de 1.400 calorias diariamente, hoje fico em torno de 1.800 calorias , porém treino 6x por semana 😘 

Está acontecendo comigo tbm, iniciei a reeducação eliminei 14,400kls e agora parei no 75kls já faz quase 2meses...instalei esse App há 2 dias, vamos o que consigo mudar para conseguir voltar a eliminar mais peso...pretendo perder mais 10kls.  

Estressa o corpo com treinos mais rápidos e sem intervalos (explosão). Pode ser a alimentação? Será que está ingerindo a quantidade correta diária? Senão sei metabolismo para e não queima mais... eu não saía dos 88 quilos... sempre comia pouco. Não é isso... hoje perdi 21 quilos, fazendo 6 refeições diárias. Treinos puxados... estressando os músculos. 

Oi, gente, super obrigada pelas dicas,tirei print de tudo para ir testando rs 😌. É muito legal saber que a gente não tá sozinha e tem gente do bem disposto a ajudar, esse acolhimento ajuda a foratalecer o psicológico, vcs me ajudaram muito hoje 😊🤗, não vou desistir. E vou atrás do chá de cavalinha amanhã mesmo 😘.