Dziennik aestherlita, 28 kwi 21

Profil aestherlita | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

burn 828cal
aku pake pamela chloe lilly sabri

Zobacz Kalendarz Diety, 28 kwietnia 2021:

1441 kcal

Tłusz: 44,50g | Białk: 71,14g | Węglo: 190,88g. Śniadanie: Captain Oats Quick Cook Oatmeal, Telur, Pisang. Lunch: Nasi Putih, Telur Dadar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih. Obiad: Ikan Kembung, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Przekąski/Inne: Garuda Rosta Kacang Panggang, Nanas. więcej...

9 zwolenników Wsparcie

Komentarze

apps apa itu ka

27 kwi 21 przez użytkownika: frasiaputri

wah hampir 2 jam yaaa.. jangan sampe over training aja ya kak pokoknya.. tetep jaga keseimbangan tubuh. kece semangat olahraganya 💪💪

27 kwi 21 przez użytkownika: nurainunnisa11

Apk mifit kak aku pake mi band 4

28 kwi 21 przez użytkownika: aestherlita

Iya kak, gk over ko karena kerjaanya daring doang jd olahraga 5× seminggu rata2 80 menit

28 kwi 21 przez użytkownika: aestherlita

Cakeepp.. brarti makannya sesuai TDEE kan kak? krn buat physical activity nya 800kalori lebih ituu.. jd makannya brarti BMR + 800an kalori itu yak, biar gak sampe minus banget?

28 kwi 21 przez użytkownika: nurainunnisa11

Aku makan 1700 san kak

28 kwi 21 przez użytkownika: aestherlita

Yg penting jangan sampe minus aja kak yah.. soalnya biasanya efek ny di belakang. kalo makannya udah defisit dari TDEE, ketambahan olahraga segitu banyak lagi, nanti bukannya makin fit, malah massa ototnya makin ilang 🥲🥲

28 kwi 21 przez użytkownika: nurainunnisa11

keren banget kak😭

28 kwi 21 przez użytkownika: fara188

Ini pake smartwatch kak ngukurnya?

28 kwi 21 przez użytkownika: Shaniaaaf

Iya kak pake smartwatch ver mi band nya

28 kwi 21 przez użytkownika: aestherlita

Kuatt banget pkek lilly sabri aku rasa rasa mau pingsan 😭😭

28 kwi 21 przez użytkownika: Oatmealsoulmates


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi aestherlita

Zobacz Pełną Historię

Dziennik aestherlita, 28 kwi 21

Skomentuj

Historia Wagi aestherlita