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✅ (➖3️⃣0️⃣,1️⃣kg) 👏🏻👏🏻👏🏻 Acabou! 😅🙌🏻
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1190 kcal
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Tłusz: 53,83g | Białk: 46,01g | Węglo: 132,46g.
Śniadanie: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Toddy Cookies (3), Pão Tradicional Integral, Café Tradicional, Açúcar Refinado, Requeijão Cremoso Light. Lunch: Vitalin Linhaça Dourada, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Pepino (com Casca). Przekąski/Inne: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Vanessa Queijo Minas Frescal, Sadia Presunto Cozido Magro, Nutri Vida Pão Integral Alho e Ervas Finas, Roots To Go Chips de Mandioca e Batatas-Doces, Nestlé Suflair. więcej...
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 Komentarze
30 kwi 21 przez użytkownika: grazielicamila
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30 kwi 21 przez użytkownika: iza2021
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Parabéns!!!!!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
30 kwi 21 przez użytkownika: leandromagno
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30 kwi 21 przez użytkownika: Suh87
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30 kwi 21 przez użytkownika: juliapplacido
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Caramba! Que inspiração! Parabéns!
30 kwi 21 przez użytkownika: barbarasmiderle
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30 kwi 21 przez użytkownika: Vander Silva
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Põe foto antes e depois e parabéns
30 kwi 21 przez użytkownika: fabriciahta
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parabéns!!!! Nao vejo a hora de poder dizer isto tb
30 kwi 21 przez użytkownika: giskm
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30 kwi 21 przez użytkownika: Foco na saúde
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Parabéns, pelo seu esforço!👏👏👏👏👏
30 kwi 21 przez użytkownika: Marisafarm
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Excelente! Se Deus quiser vou alcançar meu objetivo também! Parabéns!
30 kwi 21 przez użytkownika: fernando0752
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30 kwi 21 przez użytkownika: acmralmeida
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30 kwi 21 przez użytkownika: gih_bh
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30 kwi 21 przez użytkownika: H.anna St
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Caramba pessoal, quanta gente aqui me parabenizando! Fico muito feliz! Essa comunidade do app realmente é muito legal! Afinal, estamos todos aqui em busca do mesmo objetivo, né!? Perder peso e ter uma vida um pouco mais saudável, com mais disposição e auto-estima! Então agora que eu perdi 30,1kg em 6 meses e 13 dias (para quem gosta de números são 157g por dia), vou compartilhar com vocês sempre que possível algumas das coisas que funcionaram muito bem para mim! Eu sempre como de tudo e na quantidade que eu queria! Sem me preocupar com nada! Não me arrependo, fiz com prazer e alegria! Mas estou chegando aos 40 anos e resolvi cuidar mais da minha saúde! Então descobri esse app e simplesmente com informações da internet, sem abrir mão dos meus gostos, fui progressivamente reduzindo as calorias que eu me alimentava. Foi assim:
17/10/20: limitei em 3000 kcal
17/11/20: limitei em 2000 kcal
17/12/20: limitei em 1500 Kcal
17/01/21: limitei em 1000 kcal
17/02/21: limitei em 900 kcal (até hoje)
30/04/21: subi para 1300 kcal (para entender como meu peso se comporta).
E assim segui, encontrando ótimas opções para todo o que gosto, como pão de 40kcal / requeijão de 39kcal / carnes grelhadas e menos calóricas / hambúrguer de 80kcal / manteiga de 45kcal e centenas de opções que me ajudaram no meu dia a dia. Agora é manter!
Minha conclusão: eu consegui, todos vocês também podem alcançar, basta querer muito, se controlar e se esforçar!
30 kwi 21 przez użytkownika: Miller.Teixeira
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30 kwi 21 przez użytkownika: marionauas
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30 kwi 21 przez użytkownika: marionauas
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Foquem no hábito pessoal, não foquem no resultado! Resultado sem hábito não se sustenta ao longo dos meses. Quem se acostuma a comer abacate e ovo direto, ou abacaxi, ou água com limão, ou parar ver comer por horas e horas? Não estou falando que isso não funciona, pois deve funcionar sim! Mas isso não é sustentável ao longo dos meses. Busquem opções saldáveis e transformem isso em hábito! Sem sofrimento! 😉
30 kwi 21 przez użytkownika: Miller.Teixeira
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Historia Wagi Miller.Teixeira
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