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Segun mi Libro de nutrición del Dr. Colbert para adelgazar y mantenerse delgado el 70% del exito depende de la elección de los alimentos, y comerlos por lo menos cada 3 horas y media, el 20% de hacer ejercicios de resistencia y aerobicos y el 10% de consumir suplementos nutricionales como Omega 3, vitamina D, C y/o fibra.
Importante Recordar.
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1388 kcal
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Tłusz: 43,01g | Białk: 39,42g | Węglo: 222,17g.
Śniadanie: Salsa Bechamel, Pan, Queso, Café, Azúcar Granulada. Lunch: Salsa de Tomates Estilo Casera, con Carne y Verduras, Heinz Tomato Ketchup, Yuca Cocida (Yuca Blanca), Queso de Cabra, Arracacha. Obiad: Aguacate, Arepa, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Queso. Przekąski/Inne: Cambur, Naranjas, Mangos. więcej...
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2467 kcal
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Ćwiczenie:
Siedzenie - 2 godziny, Szycie - 2 godziny, Gotowanie - 2 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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