|
Em jejum, pos 20km Cascais-Lisboa
|
82,6 kg
Do tej pory straciłeś: 38,8 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2903 kcal
|
Tłusz: 110,07g | Białk: 134,59g | Węglo: 328,96g.
Śniadanie: Iswari Agave, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Pão de Trigo Partido, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Nozes de Nogueira. Lunch: Mistura de Vegetais (Congelado), Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Azeitonas Pretas, Vinho Tinto de Mesa, Batatas Fritas, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso. Obiad: Pão de Mistura, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Przekąski/Inne: Laranjas (com Casca), Café Expresso. więcej...
|
|
2890 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 43 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 57 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|