Dziennik XicaXana, 05 maj 21

😮 

Yup! Não é mesmo! Mas também uma vez de longe a longe, não lhe vai fazer mal. 

carinasimoes89, atenção que eu não sou diabética 🙏. Foi-me possível fazer esta experiência com o sensor que os diabéticos tipo 1 usam (nem todos). Se toda a gente pudesse usar um, durante algum tempo e estivesse atento ao que acontece com alguns alimentos, provavelmente iriam comê-los menos vezes e em muito menores quantidades. Veja-se o problema do ananás para quem conta calorias: ele tem poucas, é verdade, mas promove a resistência à insulina e, consequentemente, a dificuldade na perda de peso e no ganho de saúde. Se eu comer proteína, gordura é alguns legumes sigo com a glicemia em linha reta 🙏🙏🙏🙏 

É bem verdade. Eu é raro comer fruta. Dantes comia fruta todos os dias... agora, como fruta se calhar 1-2 vezes por mês. Por outro lado, no meu caso, acabo por comer outros alimentos que se calhar são piores que fruta 🤔 mas quando fiz dieta eu passei 4 meses sem comer fruta, acho que comi só uma vez mirtilios, e isso por que queria reduzir o açúcar, e como não consigo me imaginar sem comer vegatais e legumes, preferi abdicar da fruta. E ajudou imenso. Mas pronto, como não sigo a dieta keto, acabo por não ter os níveis de açúcar ideais, mas, pelo melhos melhorei. Mas esta é a primeira vez na minha vida que começei a estudar e a me informar sobre os alimentos, e ainda estou a descobrir o que resulta com o meu corpo. Creio que a alimentação acaba também por ser algo que pra funcionar bem, ter que ser ajustado à medida de cada um. Talvez eu experimenre fazer uma dieta keto. Também por influência do nosso antigo fatsecret Joao, já me lembrei de fazer alimentação carnívora, nem que fosse por 1-2dias por semana, mas ainda não ganhei corajem. Lol. Obrigada por publicar as suas experiências. Bjnhs 

o açúcar da fruta dispara o índice de insulina, mas para quem não precisa de perder peso, é importante pensar nos benefícios que a promove. No caso do ananás é um otimo desintoxicante e é também diurético, super rico em vitaminas e ajuda absorção do excesso de proteínas, no caso da carne é inclusive preventivo em doenças como o cancro, acho que uma fatia só tras benefícios. A fruta e a fibra, na minha opinião são inimigos de quem pretende perder peso, mas são fundamentais numa alimentação saudável. 

Como entre 3 a 4 peças de fruta diariamente intervalando algumas refeições, as vitaminas e as vantagens deste complemento na alimentação para mim são essenciais. Por outro lado não consumo mas nenhum tipo de açucar puro. A minha glicemia nunca se altera e o meu organismo adapta-se muito bem a isso. Cada corpo tem o seu código, cada pessoa tem de estudar o seu organismo.  

eu como fruta ao almoço, e ajuda me a manter a cabeça longe dos doces industrializados, sempre é mais saudável. 

nunca concordei em deixar se de comer fruta para emagrecer. não faz sentido. é um alimento nutritivo.  

symachado, confesso que não deixei de comer fruta, bem como outros açúcares, para emagrecer, pois, como dizia, aqui, o nosso querido João - Carnivoreim - "pode-se perder peso a comer donuts". Eu deixei tudo isso para ganhar saúde e, acredite ou não, ganhei imensa. Mas, para a manter, não vou deixar que as minhas glicemias andem aos saltos 😊😊😊. São escolhas...  

Fruta é vida! Nunca deixe de comer fruta a pensar que vai engordar. Muito melhor agarrar em si e comer uma fatia de abacaxi do que comer uma bolacha do continente achar que é saudável porque diz “bio” ou sem “açúcares adicionados”. 

@Andreiagabri, as minhas preferências vão mesmo para alimentos que não têm rótulos: bichos e algumas plantas. Quando compro alguma coisa desconhecida, sou obcecada pelos rótulos, é verdade - ingredientes e tabela nutricional: Bios, lights, 0‰ açúcares, não me dizem quase nada. E se for 0% gorduras fujo logo.  

Realmente é impressionante. Desde que comecei a tomar atenção aos valores da glicémia, praticamente eliminei a fruta da minha alimentação. Passei a comê-la de forma muito pontual pois vitaminas e minerais existem na carne e peixe e, no geral, são tb aí mais biodisponíveis do que ma fruta.