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Bonsoir tout le monde je voudrais savoir mon corps à besoin de 2300 calories par jour de base combien je doit en enlever de la nourriture pour que je vois un progression assez rapide c’est à dire environ 1 à 2 kilos par semaine sachant que je fait pas mal de renforcement musculaire à côté pour me muscler merci de me répondre 🙏🏻
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2373 kcal
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Tłusz: 123,50g | Białk: 89,78g | Węglo: 217,45g.
Lunch: Marque Repère Petits Pois Carottes, Aldi Saucisse Fumée, Le Cavalier Mimolette (30g), Pain de Seigle, Auchan Mousse Liégeoise au Chocolat. Obiad: McDonald's P'tit Wrap Ranch , McDonald's McFirst Bœuf , McDonald's Fanta Orange (Moyenne), McDonald's Frites (Grande). Przekąski/Inne: Pancake Banane. więcej...
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2482 kcal
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Ćwiczenie:
Cardio - 6 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 6 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 48 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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