|
Случайно вышло меньше 2к, но все равно безумно вкусно.. Поделитесь опытом, сколько примерно времени занимает поиск поддержки? Я просто пытаюсь к ней прийти экспериментальным путем и не паниковать от больших (для меня по формуле норма 2030, а я свято верю хотя бы в 2200) калорий🙃 Насколько сильно она отличается от расчётов? Заранее спасибо, если кто-то ответит!
|
1965 kcal
|
Tłusz: 86,60g | Białk: 163,48g | Węglo: 114,79g.
Śniadanie: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Parmalat Молоко 0,5%, RED Молочный Шоколад, Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Кекс. Lunch: Сырники, Campina Сливки Порционные, Fitella Сгущённое Молоко, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Лосево Творог 0%. Obiad: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Каравай Хлеб Фермерский Молочный, Мясной Дом Бородина Сосиски из Индейки Нежные, Дядя Ваня Томатная Паста, Bridel Сыр Творожный Сливочный, Arla Сыр Натура Light. więcej...
|
|
491 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Samsung Health - 23 godziny i 25 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
формулы очень примерные. у меня поиск ещё идёт, но меньше недель 6 вряд ли займет)
05 maj 21 przez użytkownika: MariaTikhomirova
|
Видимо это реально можно понять только опытным путём, так как у всех разный метаболизм🥲 Я вот сама пытаюсь разобраться сколько ккал надо чтоб комфортно скидывать... много противоречивых формул в интернете... эндокринолог говорит мне надо 2000-2500 ккал чтобы СКИНУТЬ!😟 но по формулам это от 1400 до 1800 максимум, вот и непонятно кому верить и как найти идеальный колораж. Придётся «щупать» самостоятельно 😑
12 maj 21 przez użytkownika: kri19991
|
kri19991, очень сомневаюсь, что должно быть прямо так мало (1400-1800), а Вы можете подробнее описать физические нагрузки? Сколько ходите? Что делаете в зале? В остальное время? И как долго все это длится, я тогда смогу посчитать сегодня, хотя ориентировочно не думаю, что там ниже 1900 (смотря сколько % дефицит конечно)
13 maj 21 przez użytkownika: dariashechka
|
daria, стараюсь в зале заниматься минимум дважды в неделю, кардио и силовые чередую. Минимум 1 час тренируюсь всегда, хожу минут по 30 минимум (если силовые), если кардио то и часик могу пройтись в горку) В основном сидячий образ жизни, поэтому на 2000-2500 мне кажется я только наберу 😂
13 maj 21 przez użytkownika: kri19991
|
А сколько шагов/минут активности в среднем в день (без учёта тренировок)?
13 maj 21 przez użytkownika: dariashechka
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dariashechka
|