|
Сейчас я пробую циклическое кето, сегодня 4й день, отлично уходит вода. Выбрала циклическое, тк силовые тренировки, и чтобы не было срывов😊 Посмотрим, что из этого выйдет🙄 Ещё мои весы в разных местах показывают разный вес. Поэтому я точно не знаю его🤭
|
1566 kcal
|
Tłusz: 93,15g | Białk: 51,35g | Węglo: 132,41g.
Śniadanie: Амурский Fitness Бифилайф, Indian Bazar Кокосовое Масло Натуральное Нерафинированное, Bombbar Topping Шоколадный Пудинг, Националь Кокосовая Стружка, Образ Жизни Льняная Мука из Семян После Отжима Масла. Lunch: Киприно Сыр Российский 50%, Сладкий Красный Перец, Mutti Томаты Резанные Кубиками, Образ Жизни Льняная Мука из Семян После Отжима Масла, Реми Сыр Мягкий Кремчиз 70%, Unagrande Моцарелла для Пиццы. Obiad: Полезнотека Чурчхела Ассорти с Фундуком , Беларусь Сыр Голландский. Przekąski/Inne: Фруктовый Лаваш Пастила Яблочно-Вишневая, Буше Шоколадный Брауни . więcej...
|
|
 Komentarze
Очень интересно.
Тоже начинаю думать о кето последнее время. Но полностью боюсь. Так как были проблемы с поджелудкой. Так как всегда жиров больше их всего бжу. И хочу сокращать угли. Расскажи по циклисческому? Это как буч? В какой то день загрузка угля и?
06 maj 21 przez użytkownika: Kseniant16
|
Ксения, изучите все виды кето, есть ещё высокобелковое, целевое. Сама советы раздавать не могу, тк первый раз такое питание пробую, плюс я вегетарианец, поэтому мне не сложно было начать, со здоровьем все ок, там есть противопоказания.
Из всей информации, что я нашла, выбрала для СЕБЯ такой план:
Минимум 3 дня классического кето, если есть в эти дни тренировки, то многоповторка с небольшими весами.
На 4й день завтрак, обед кето, У перед тренировкой в небольшом кол-ве, силовая в среднем темпе, ужин с медленными У.
5й день углеводный загруз, рекомендуется только медленные У, но я хочу в мак😂 Ккал буду поднимать в этот день на 300 примерно.
6й день мощная силовая с большими весами, В этот день выход из загруза, ужин уже без У.
7й день снова кето и тд
Если будет перерыв от тренировок, то никаких загрузов, только кето.
Ещё важно соблюдать большой интервал между ужином и завтраком(мин 13ч)
06 maj 21 przez użytkownika: Snake-93
|
Вот это ноги!!! Красота!!!!
10 maj 21 przez użytkownika: ДимаДимин
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|