|
em jejum
|
82,2 kg
Do tej pory straciłeś: 39,2 kg.
Wciąż do stracenia: 4,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2318 kcal
|
Tłusz: 72,68g | Białk: 169,65g | Węglo: 214,17g.
Śniadanie: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Iswari Agave, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso. Lunch: Chouriços, Carne de Porco, Favas, Vinho Tinto de Mesa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso. Obiad: Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: Scitec Nutrition L-Glutamina, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. więcej...
|
|
2821 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Umiarkowane) - 10 minut, Bieganie - 11/kph - 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 45 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|