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Cardio 30 mn à 105 bpm, 330 cal + 100 cal d'abdos. Perte de 18 kg de graisse et gain de 12 kg de muscle à ce jour. Poids stable à 104 kg. Recomposition fidèle au potentiel génétique et à la théorie. Probable perte de poids dans les 4 semaines à venir, changement de programme probablement dans les 3 prochains mois.
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1981 kcal
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Tłusz: 64,58g | Białk: 129,64g | Węglo: 241,50g.
Śniadanie: Miel, Pancakes, Beurre, Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée), Mayonnaise, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché. Lunch: Ketchup, Riz Brun (à Grains Moyens, Cuit), Fleury Michon Jambonneau Qualité Supérieure. Obiad: Huile d'Olive, Carrefour Poivrons Rouges Grillés, Pâtes (Cuites). więcej...
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