Dziennik esrkt, 11 maj 21

📣 Bugünü sıfırlama günü ilan ediyorum. 📣 👏🏻 Takıldığım 56 kilodan kurtulmak için 1300 kaloriyi aşmadan ve haftada 5 gün en az 1 saatlik sporlarla (350 kcal) yeniden başlayacağım. Bazal metabolizma hızım 1216 kcal bu yüzden max 1300 kcal yapacağım.
Tam 1 hafta sonra görüşmek üzere👋🏻

56,1 kg Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.    Wciąż do stracenia: 3,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1038 kcal

Tłusz: 50,00g | Białk: 41,82g | Węglo: 112,59g.   Obiad: Hurma, Nimet Sandviç Ekmeği, Avokado, Fırında Patates, Dana Kıyması (Donmuş Köfte, Izgara). Przekąski/Inne: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, İnci Buğday Nişastası, Hurma, Torku Tam Yağlı Süt. więcej...