|
Bayramdaki çikolatalar, tatlılar, cipsler, çerezler,ikramlar, şerbetli tatlılar, bol kaşarlı çiftli ekmekler, gece lahmacun gömmelere ve sabahlara kadar oturup uyku düzeni mahveden sohbetlere rağmen 49,9 görmek bana biraz garip geldi hani bence bir yanlışlık olabilir.. Günlük 1500 1600 kalori aldım çünkü. Metabolizmamı hızlandırma çalışmalarım sonuç vermiş olmalı. Çok mutlu oldum, çünkü metabolizmam zayıfladı diye üzülmüştüm. Çok şükür... Artık eskisi gibi istediğimi yiyebilirim demek ki. Yiyip kilo almayan ben geri geldi 😍
|
49,9 kg
Do tej pory straciłeś: 1,1 kg.
Wciąż do stracenia: 1,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1229 kcal
|
Tłusz: 35,80g | Białk: 62,54g | Węglo: 178,13g.
Śniadanie: Kısır, Domatesler, Badem, Zeytin, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Altınkılıç Laktozsuz Kefir, Bal, Karpuz, Pekmez, Ev Yapımı Yoğurt, Lor Peyniri, Pide Ekmeği. Lunch: Kaanbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Kremalı Domates Çorbası, Çiğ köfte, Ayran, Domatesli Makarna, Beyaz Ekmek, Domatesler. Obiad: Çörekotu. Przekąski/Inne: Muz, Kuru Üzüm, Kakao Tozu (Şekersiz), %1 Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. więcej...
|
|
1364 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 1 godzina, Piesze Wycieczki - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
okurken kilo aldım tebriklerr
16 maj 21 przez użytkownika: zewğişspfvp
|
Vay beee bende cheat day günümde öyle yapıyorum metabolizmamın hızlandığını anlıyorum zaten arada böyle vücudu şaşırtmak lazım
16 maj 21 przez użytkownika: Ş.Nurr_
|
Benim metabolizma çökmüştü 800 kalori aldığımda kilo artışı oluyordu şimdi daha mutluyum
16 maj 21 przez użytkownika: diyetfits
|
hormon ve genlerinizi bozuyorsunuz bu şekilde. yerken kilo almamak değil konu temiz ve sağlıklı beslenmek
16 maj 21 przez użytkownika: duygu366
|
Genleri değildir de o hormonların çalışma sistemini bozuyoruz doğru araştırmadan yapmıştım keşke yapmasaymışım.
16 maj 21 przez użytkownika: diyetfits
|
Gen de dahil bir çok şeyi bozuyorsunuz emin olun. Bilimsel halini nurdan uzun uzun anlatamam ama araştırın lütfen. Kolayliklar dilerim 🌸
16 maj 21 przez użytkownika: duygu366
|
16 maj 21 przez użytkownika: sena_kose
|
saydıklarınızı yiyerek sadece bu kadar kalori aldıysanız hepsinden küçük porsiyonlar yemişsiniz demek ki. 1500-1600 kaloriyle kilo alınmaz ki zaten 😅
16 maj 21 przez użytkownika: gam2e
|
keşke metabolizmam yavas olsa 3600 kaloride kilo koruyorum 5000 kaloride kilo alıyorum şaka gibi vücut
16 maj 21 przez użytkownika: bilaltrn
|
Bu saydıklarımı bir günde almadım ki 3 günde aldım hepsini aynı gün ve heerr gün aynı şekilde yemedim arkadaşlar yanlış anlaşılmasın. Tabiki küçük porsiyonlarda yedim.
17 maj 21 przez użytkownika: diyetfits
|
Antrenman yaptım,fiziksel aktiviteyi arttırdım sabit durmamaya çalıştım, yeşil çay içtim , activia shot x2 var probiyotik bağırsaklarım için ondan tükettim ve Altınkılıç ın laktozsuz kefirinden. Günde 2 3 bardak limonlu su içtim. Sabah sirkeli suyla başladım güne bir de duşlarımı soğuk suyla bitirdim yaklaşık 1 dakika kadar.
Beslenme konusunda da
ilk 5 gün ; 90 gr protein tükettim hiç ekmek ve glutenli hiçbir şey yemedim. Ve 1500 kalori civarına çıkardım kalori alımını. Baya yemekte zorlandım fazla geldi ama yatmaya 1 saat kalana kadar yedim normalde en son 20:00 gibi yerdim aslında ama alıştırmaya çalıştım. Vücuda kıtlık bitti dememiz lazımmış 😂 Sonra proteinimi 50 ye indirdim ekmeği de yemeye başladım istediğimi yiyorum şimdi. Hatta bir sonraki hedefim aslında normalde olması gereken olan 1800 Kaloriye çıkabilmek. Eğer çıkar ve kilo korursam haber veririm 😅🌸
17 maj 21 przez użytkownika: diyetfits
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|