Dziennik mervebb, 17 maj 21

Mart, Nisan ve Mayıs sonuçları


1114 kcal Tłusz: 26,69g | Białk: 45,24g | Węglo: 181,00g.   Śniadanie: Maret Hindi Füme, Bahçıvan Probiyotik Süzme Peynir, Unabella Tam Buğday Lavaş. Lunch: Lahmacun. Obiad: Reis Basmati Pirinç, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Przekąski/Inne: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Muz, Starbucks Yağsız Süt Caffè Latte (Tall), Kuru İncir. więcej...

25 zwolenników    Wsparcie   

Komentarze 
ilk ay kilo kaybı azmış ikinci ay çok artmış 🧐 ne değişti tavsiye isteriz 😀 
17 maj 21 przez użytkownika: gam2e
gam2e evet ilk ay yememe içmeme dikkat etmedim misafirlerim geldi hamurişi falan oldu hep ama bu son ay FatSecret indirip ne yediysem kaydettim günde 2 öğüne düşürdüm  
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
165 boy 
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
son anlık süreçte neler yaptınız  
17 maj 21 przez użytkownika: kiloovericeminsallah
kiloovericeminsallah son ayda diyeti sıkı uyguladım 3 öğünden 2 ye indim bol bol yumurta peynir hindi füme tavuk balık kırmızı et yedim haftada 2-3 kez makarna yedim ara öğünleri dolu dolu yaptım 2 porsiyon meyve+ceviz+kuru incir veya kayısı olarak. Spor olarak haftada 3 gün 50 dk cardio 2 gün 30dk fitness yaptım. Her gün 5er 5er arttırarak squat yaptım ve bol bol su içtim 
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
Anladim teşekkür ederim 😊 
17 maj 21 przez użytkownika: kiloovericeminsallah
Rica ederim 🌺 
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
bazal metobolizmanızı nasıl öğrendiniz 
17 maj 21 przez użytkownika: moonsuun
Oturduğum sitedeki spor salonunda Tanita tartı var onunla ölçüyorlar bu diyetisyenlerin kullandığından 
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
Nazl11 onun boyla ilgisi pek yok diye biliyorum ve 1300 olması sedanter yaşam tarzı için bile çok düşük doğru ölçüm için bu diyetisyenlerin kullandıkları tartıda ölçülmesiniz. Ben eve fakir tartı aldım ölçüm yapan mesela hep yanlış ölçüyor  
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
Dilara Koçak’ın sitesinden baktım şimdi 1357 görünüyor benim de. Yalnız bundan 4 yıl önce diyetisyene gittiğimde 2100 çıkıyordu o tartıda. İnternetteki ölçümler güven verici değil yağ oranımı da %26 gösterdi çok garip  
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
diyetisyendeki makinenin markasını hatırlıyor musunuz 
17 maj 21 przez użytkownika: po.ceepriv
Antrenöre sordum şimdi bazal dedi yani sporsuz gün içerisinde herhangi bir aktivite olmadan yaptığın ve uyuduğunu kapsar dedi  
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
cardio ve fitness’ı Youtube’dan falan yaptıysanız video adı ya da linki paylaşabilir misiniz? 
17 maj 21 przez użytkownika: gam2e
po.cee markası Tanita 
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
gam2e hepsini salonda yaptım cardio da 25 dk yürüyüş 15 dk bisiklet 10 dk eliptik olacak şekilde. Ama tam kapanmada salon kapalı olduğundan 75 dk yürüyüşle aradaki farkı kapatmaya çalıştım  
17 maj 21 przez użytkownika: mervebb
Kası nasıl arttırdınız 
27 maj 21 przez użytkownika: mrvkhy

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi mervebb


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.