Dziennik Nanda_Magra, 20 maj 21

talvez vc esteja na TPM...quando estamos pra menstruar é normal ter um aumento de peso. 

segue Felipe.caggiano no Instagram ele fala como emagrecer e manter, tb fala pq o emagrecimento estaciona, entre outras coisas, olha lá  

e boa sorte, vai dar certo! as vezes falta mudar a sua estratégia de alimentação, eu tô amando esse nutricionista q t indiquei no comentário acima, pra mim falta muitos kg ainda pra perder, mas ele tb fala d quem tem poucos pra perder...espero ter t ajudado 😍 

O peso na balança não deve ser tão levado em consideração, pois retenção hídrica aumenta e peso e isso não quer dizer que você tenha ganhado gordura! Use como parâmetro suas roupas, fotos de antes e depois e quando for possível percentual de gordura! Siga firma na sua jornada 

Eu a mesma coisa! 

Voce está fazendo atividades físicas. Talvez sejam seus músculos se desenvolvendo. Força. Desiste nao. Esses dias jantei salada e subi 0,7 e fiquei indignada, mas depois baixou e segue caindo. 

Já viu se não vai ficar menstruada? 

Algumas coisas podem influenciar, inclusive se estiver próximo ao seu período menstrual. Não desiste, continua no foco!! 

Aconteceu parecido comigo, seguindo firme na dieta, nós exercícios e aumentei 400g em dois dias. Parei de me pesar com frequência e voltei na nutri, no fim das contas ganhei foi massa, não tinha aumentado nada de gordura. Vários fatores fazem nosso peso variar na balança, mas nem tudo quer dizer que ganhamos gordura. Segue firme e forte e as coisas estão certo!!  

Será que vc não está ganhando massa magra ? 

O peso muda toda hora, o que importa é o seu peso no final da trajetória. 

Exatamente! Esquece a balança 

Cuidado com as calorias muito baixas, você pode estar deixando seu metabolismo lento e prejudicando resultados 

Cuidado com a dieta que você faz! As vezes pode ser isso 

Eu tbm estou fazendo a dieta hipocalorica direitinho, fazendo musculação uma hora por dia todo dia menos no domingo e o peso não muda☹ as vezes da vontade de parar. 

O bruno tem razão.. quando a gente reduz as calorias da dieta abaixo do nosso metabolismo basal, a tendencia é o corpo de readaptar, reduzir a velocidade do nosso metabolismo pra passar a armazenar mais energia e gastar menos. Aumente um pouco as calorias e faça um teste. 

as vezes os nossos pensamentos fazem a gente estaguinar 

Uai mais não é sobre peso... É sobre medidas. Pq músculo pesa mais que gordura. Então vc tem que estar atenta às medidas as vezes perdeu gordura sim mas ganhou massa magra isso que importa. Não fica neurótica com a balança de não vc desestimula foca na dieta e nos exercícios vai comparando em medidas tipo roupas aí que está a diferença é persistindo perde toda gordura e sobra a massa magra. Ninguém ficou acima do peso em 6 meses ou menos. Não dá pra perder tido em 1 ou 2. É persistência e mudança de hábitos. Pra vc acostumar tem que ser no mínimo 7 meses pro seu cérebro começar a dar valor, entender e sentir necessidade da atividade. Do disso vc faz tranqüilamente e com gosto.  

Olha eu consigo ingerir apenas entre 600- 800 calorias por dia tranquilamente. É olha que gato muito pq sou enfermeira aí é plantão em cima de plantão e várias noites sem dormir. Porém a endócrino me disse que isso não está correto que meu metabolismo vai ficar ainda mais lento que fico sem comer mas tbm não tenho resultado. A gnt precisa sim ingerir pelo menos o mínimo de calorias aceitável pra nós da rotina. Não adianta consumir menos pensando que terá mais resultado na vdd é o inverso. E Não consome pelo menos o mínimo indicado pra vc. 

Calma, pode ser só retenção de líquido, as vezes acontece comigo se eu como alimento com mto sódio