Dziennik Nanda_Magra, 20 maj 21

kesia tem razão. Se vc come pouco, baixa o metabolismo, e vai tirando energia, pasme, do cérebro. A gente vai ficando transtornada, com perda de sono, com falta de foco e memoria, e imunidade baixa. O corpo economiza gordura, pq acha q vc não vai reabastecer. Aí vc engorda. O processo é esse.  

eu fiquei no plato de 69 kg por 6 meses, só saí do platô qdo aumentei minha ingesta calórica em 1800 kcal por dia. comendo em torno de 2300 kcal por dia. Baixei 3 kg, já. 

tem que ver uma série, de coisas. atividades físicas, finais de semana, retenção de líquido. 

eu aumentei essa semana as calorias, pois também estava estagnada e a balança está descendo novamente. Nosso corpo estoca calorias quando estamos consumindo menos do que precisamos. 

Vamos lá. Não se engorda assim. Tanto ganhar massa magra e quanto gordura leva tempo, não horas, não dias, E sim semanas e meses! Então calma rsrs. Ganhamos até 3Kg de retenção liquida e fezes de um dia pro outro, então vc não engordou. Por isso eu aconselho a se pesar apenas uma vez por mês, pela manha, no jejum após ir ao banheiro com estomago vazio. Assim será seu peso real. Outra dica que posso dá é: Não se apegue a balança, sua saúde mental vai por agua abaixo. Se olhe no espelho: Estou bem? ficou bonita a roupa? minhas taxas estão boas(exame de sangue)? Pronto se questione isso e faça da sua aparência e medidas sua balança, esse é o melhor jeito de mensurar resultado. Se vc se olha no espelho e se senti bem, OTIMO! alcançou seu objetivo. vai nessa que vc fica melhor. Outra coisa: 3 litros de agua por dia melhora muito aparência no dia seguinte ao acordar. Pele bonita, zero retenção. Nossa muito bom. 

É desanimador mesmo, mas não foca só na balança, foca nas medidas e nas roupas, essa semana aconteceu comigo isso, fazendo certinho, exercícios me pesei e 2kg a mais, daí fui vestir um casaco e fechou perfeitamente, desanima não  

Verdade, as vezes tenho essa mesma sensação! Mas temos que tentar superar, metabolismo, para emagrecer meu está muito lento, 44 anos! 

Pese sempre de manhã ao levantar e após fazer xixi, e sem roupa. Assim não terá nenhuma interferência e saberá o peso certinho. Não desanima, não.  

Talvez vc tenha inchado, já comecei uma dieta que emagreci 8kg, mas quando iniciei eu engordei 2kg de uma forma sem explicar e rápida e depois fui desenhando  

Vocês seguem o número de calorias a risca? 

Ganhos rápidos assim, quase certeza que é inchaço. Fica tranquila! Para ganhar 1 kg de gordura, nós precisamos consumir cerca de 7500 calorias a mais do que precisamos (isso tipo, numa semana... tipo enfiar o pé na jaca vários dias seguidos, pra comer tudo isso de caloria a mais). 

Calma, peso altera muito, verifique suas roupas, tire fotos e medidas do seu corpo pra ir comparando. 

Estou passando pelo o mesmo 😥 fico bem desmotivada  

vc precisa tomar algum chá tipo hipisco 

se estiver perto do seu período menstrual, o corpo geralmente tem retenção de líquido. alguns casos o peso varia até 3kls na balança. alguns alimentos tbm retêm líquido, e dependendo do alimento ele tem um processo de digestão maior. 

tomem chá verde! 

não se prenda aos números pq eles não são tudo!! vc só tá inchada ou ganhando músculos. 

Boa tarde Gente !!!! Analisando meu ciclo vi que minha menstruação chega em 5 dias,então pelos comentários devo está com retenção de líquido !!! Muito obrigada pelas dicas  

Você está bebendo pelo menos 2 litros de água? E está praticando algum exercício físico? Eu estava igual você. Como esfriou o tempo onde eu moro, e eu parei de dançar(zumba) e parei de focar na água e em 1 semana engordei 1.250kg Voltei na minha rotina de água e dança e na próxima semana tinha perdido 2kg. 

Me peso todo dia, mas registro aqui apenas nas segundas, que é quando me meço também... Talvez as medidas não tenham alterado ...