Dziennik candelafernandez.or, 18 maj 21

Felicitaciones!! 

💪 

🙌 

Graciass gracias y gracias 💜 

sos alta? pesas lo mismo que yo y te ves muy bien y estilizada, te felicito 💪 

Hola Lu! Mido 1,65 , no sé si es alto pero promedio. Entreno fuerza(mucho) y 3 veces por semana cardio HIIT (datados) pero quizá tengo una recomposición corporal por causa del entrenamiento 

Me amargaste el día haciendome dar cuenta que debo estar muy fofo 😂 

Na!! Quiza tengo más músculo nomás, pero son inferencias de lo que me decís vos jaja seguro estás más que bien!!💪🏼 

Yo mido 1.67, con todo lo que baje me tengo que poner las pilas en mantenimiento y musculacion, pero bueno toda la vida gordito me tienta bajar un poquito mas 😂 

Ay nooo! tristemente me uno al club de los amargados, también mido 1.65 y creo que ya mismo me tengo que poner a entrenar mas duro para ganar algo más de músculo💪🙈🙈 Por cierto hermosa Cande!! 👏💕 

Fuaaaahhh amigooo!! Qué ricura! Pasá la recetaaaa!! 😅😅 

Jajaja noo! Al grupo de los amargados nooo Anto! Todos tenemos diferentes cuerpos, también influye mucho en eso y en la composición corporal también. Ánimos!!! Gracias reinaa 💜  

felicitaciones!👏👏 y te cuidas mucho con las calorías? debe ser difícil mantenerse cuando llegas ahí, no? 

Todavía no llegué a mi meta, arranqué hace un año. Es lento el proceso. La verdad es que no me enloquesco pensando en las calorías. Disfruto mucho comer y de viernes a domingos me re doy mis permitidos. Pizzas, postres dulces, hamburguesas caseras y demás. Creo que lo fundamental es entender que es un proceso, que lleva tiempo, que no vamos a conseguir cambios de un día para el otro y que cuando consigamos esos cambios que buscamos, mantenerlos no tiene que ser una tortura ni mucho menos. Es por eso que al ser tan lento éste descenso de peso, lo que pierda, no lo voy a volver a subir, porque pienso seguir con estos hábitos que adquirí hace ya un año, para toda la vida! Es tan lindo cuidarse y comer no tiene que ser feo ni mucho menos. Y encontré una rutina de ejercicio que me es muy cómoda y que me ayuda un montón a nivel psicólogico. Entonces no me es difícil tener hábitos que me ayuden a bajar de peso y mantenerme saludable! Si querés te puedo contar más, pero eso es un resumen de como me encuentro 💪🏼 

👏👏👏vas al gym o entrenas en casa? 

Entreno en casa! Con pesas y barras y demás. Y cardio hiit con YouTube. Y hay días que salgo a caminar 1 horita o a veces menos 

Que bueno , con las rutinas de pesas como hacés? La armas vos? 

Al principio las armaba con un entrenador. Pero me capacité durante la cuarentena y me armó las rutinas yo en base a mis objetivos actualmente 💪🏼 

Creo que tenes que cuidar tu alimentacion tambien de viernes a domingo porque osino toda la semana que estuviste en deficit calorico, osea perdiendo grasa, lo vas a recuperar el finde y ese proceso no sirva de nada, te recomiendo que si no contas calorias lo hagas pesando la comida etc esta aplicacion te lo hace muy facil y te dice cuantas calorias comer, no comas poco porque vas a perder musculo, y siempre prioriza el ejercicio de fuerza para mantener el musculo.  

Hola! Los sábados a la noche y domingos a la tarde siempre me doy mis permitidos jaja son como religión. No pienso dejarlo jajaja Para ganar 1 kilo de grasa tenés que consumir entre 7mil y 8 MIL calorías de más. Claramente que por comerte una pizza y clavarte unas buenas porciones de brownie no vas a consumir 7000 calorías. Lo importante es tener un equilibrio. Si no me doy mis permitidos, no podría mantener éste estilo de vida que llevo💪🏼 Ya vengo un año cambiando de hábitos y aunque no aparecieron los cambios de un día para el otro, todo lo que logré no volvió a su inicio. Creo que gran parte fue por esos permitidos. Después con el entrenamiento, concuerdo con vos! Más abajo aclaré que priorizo la fuerza, es más, entreno 6 veces a la semana con peso! Pero para disminuir grasa también es necesario el cardio, es por eso que también anexo el cardio HIIT de 20 minutos 3 veces a la semana y cuando puedo siempre salgo a caminar, por cuestiones de despejar la mente. Pero concuerdo con vos y lo llevo a la práctica 💪🏼💜✨ Abrazo grande!!