Dziennik Mandy99xx, 31 maj 21

Me pasó lo mismo esta semana qué pasó, ya mañana empiezo de nuevo. No hay para que sentir culpa, hay que volver a empezar y volver con más fuerza que antes🙌🏻 

Lo importante es que SIEMPRE puedes volver a empezar, NO hay que rendirse nunca! Ahora, es importante que indagues en el origen de tus atracones para evitar en lo posible que vuelvan a repetirse. Quizás se deba a que tu régimen de alimentación es muy restrictivo, o por ansiedad, etc...ahí tienes que indagar el origen y tratarlo, para que no te vuelva a suceder. Ánimo amiga! Tu puedes!😉🙌🏼👍🏻💪🏼 

amiga es un ciclo, no empieces a hacer una dieta solo para bajar lo que “subiste”, cambia tus hábitos para siempre. te sientes mal con tu físico, te restringes y sigues una dieta, tienes un atracón y te vuelves a sentir mal por tu físico 

si te sirve fe algo consulta ub psicologo, por lo general la ansiedad o el recurrir a la comida está asociado no sólo a malos hábitos alimenticios sino a temas personales que deben ser solucionados. En mi caso fue una separación q me llevó a subir 14 kilos. Una vez solucionado tema bajé 10 y continúo... y aunque como y me doy mis gustos, me mantengo en actividad fisica y me mantengo leyendo eso de la dopamina, xerotonina, endorfinas, etc... en fin, el conocimiento nos hace lidiar mejor con todas las cosas q nos pasan y al final nos damos cuenta que podemos con eso y más, asi que animo!!!! y vamos q se puede!!! 💪😉 

Me pasó exactamente lo mismo, creo que fue la súper Luna jajaja pero cmo te dicen siempre se puede volver a emperezar, claro es probable que hayamos retrocedido pero que más da ! A volver como dicen Los wildcats “con la mente en el juego” kajajaj ánimo 👌💯 

Gracias por sus palabras de ánimo jaja no sé que me pasó, pero logré salir de eso. Ayer entrené de nuevo y mantuve mis calorías 🥺 Ustedes también pueden 🤍 

amiga animo 💕 

tranquila Amix un atracón no arruina tu progreso, velo como una oportunidad para seguir adelante sin castigarte.♥️ 

No te preocupes tanto por el peso. Recuerda que lo que ves en la balanza corresponde al peso de los huesos, músculos,grasa, piel, órganos. Preocupate más por como te sientes día a día, el hecho de que a veces quieres comer de mas, no altera tu proceso, puede que en una semana, subas. Pero subas en cantidad de agua, nuestro cuerpo lo que más contiene es agua. Recuerda también, que a veces no tenemos buenos días, y a esto se suman los procesos hormonales, que también influyen. Cuando nos llega nuestro periodo menstrual de hecho, no nos sentimos tan bien animicamente y comemos un poquito más. No te castigues, vive el proceso. Si comiste mal una semana, a la siguiente sigue vuelve a tu proceso, que no pasa nada. Es importante eso si, que seas consciente del porque tienes atracones, puede ser que estes pasando por un cuadro de estrés o estas en tu periodo. Espero que esto, te sirva y te sientas mas tranquila.  

aprovecha de hacer volumen....usar esas calorías ;)... 

me está pasando lo mismo, mañana empezaré desde cero y con todas las ganas💪🏻 a no rendirse eh, nosotras podemos... 

a mí también me a pasado y si te llegas a pesar recuerda que la mayoría del peso ganado es retención de líquidos por ejemplo una vez me pasó ami y pesaba 8 kilos más 🤣🤣🤣🤣 por qué cuando yo como mucho como de verdad pero los baje en una semana comiendo bien y haciendo un poco de ejercicios 

Me paso lo mismo pero en vez de una semana fue un mes :(. Quiero volver a estar como estaba antes. Era feliz siendo flaquito y poder viendo mis abdominales. Ahora tengo rollos y grasa en el abdomen. Cuanto creen que me tardaré en volver?. Mido 1,68 peso 58 y la mayoría de mi más a ahora es grasa =( 

Yo pase por lo mismo muchas veces. Hasta que llegue al punto que decía, para que seguir haciendo dietas si caigo en esto una y otra vez. Decidí buscar ayuda con un profesional, luego con otro y otro. Hasta que encontré mi propia solución. y lo que me ha funcionado y no he vuelto a tener atracones es lo siguiente: Hago mi dieta con regularidad pero, si veo algo rico o me dan ganas de algo rico lo como y en mi siguiente comida la hago como si nada hubiera pasado. A fin de cuentas es como destapar la olla a presión. No acumuló ganas de comer cosas que no están en mi plan de dieta. así llevo más de un año sin sentirme culpable y mi peso no ha subido de los 50 kilos.