|
em jejum
|
82,8 kg
Do tej pory straciłeś: 38,6 kg.
Wciąż do stracenia: 4,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1921 kcal
|
Tłusz: 53,46g | Białk: 100,84g | Węglo: 234,58g.
Śniadanie: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Mel, Canela, Bananas, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Lunch: Carne de Porco do Lombo, Ovo Mexido, Batatas Fritas, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum, Pão Multicereais MFP, Azeitonas. Obiad: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Pão Multicereais MFP, Scitec Nutrition L-Glutamina. Przekąski/Inne: Banana. więcej...
|
|
2907 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 25 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|