Dziennik Sherif-, 03 cze 21

Mon objectif journalier c’est tout 😁 

1200cal... mais euuuh... tu es sûr ?  

C'est... Original... Et c'est... Pas assez !  

Force à toi je tourne à 1038 kcal jours l’es début sont dur mais après quelque jours c’est top 

Merci les amis pour votre soutien. Et je vous assure, victime d’un chômage partiel (total en réalité), j’ai une activité très sédentaire! Du coup, je dépense très peu de kc et j’ai rarement la sensation de faim. Après ; je ne suis qu’à ma 3eme semaine de régime et j’augmenterai forcément un peu au fil des jours 😊 

renseignez vous sur la sous nutrition car 1200 kcal c'est très peu, c'est certainement en dessous de votre métabolisme basale et ça peut avoir des conséquences sur le long terme 😉 sinon bon courage pour votre perte de poids 

1200kcal, c'est peu. Pas assez équilibré, attention aux carences. Bon courage  

Fais attention à toi, le corps apprend aussi à ne plus avoir faim.😔 C'est comme ça qu'on tombe dans le yoyo justement.😐 On n'a plus faim jusqu'à avoir trop faim, même sans avoir "faim" (ventre qui gargouille et "la dalle, quoi"): manger "en excès" viens principalement d'hormones perturbées, souvent par des privations ou des émotions. Et contrairement à une idée reçue, on peut mourir de faim en étant en surpoids... Donc maigrir oui mais il faut nourrir suffisamment son corps lors du processus 🤗🤗🤗 Bref, fais attention à toi 🤗 et jette un œil à ton métabolisme de base pour voir que tu manges probablement moins ce qui vraiment vraiment à éviter si tu veux anticiper les soucis... 🤗🤗🤗 

Merci à toutes et à tous pour vos conseils et votre bienveillance. Cela m’aide à me raisonner et à revoir mes objectifs et priorités🌹 

Moi aussi je suis à 1200 kcal par jour + 1 jour de cheat meal dans la semaine. COURAGE !!! Ca parait peu pour certains, mais petit message important aux détracteurs : ne pensez pas qu'un simple calcul universel pour compter les calories nécessaires au "métabolisme basal" puisse valoir pour tout le monde ahaha ! C'est totalement faux, chaque corps et chaque métabolisme est différent. Même avec un même niveau d'activité physique, PERSONNE sur terre n'a besoin des mêmes apports caloriques pour nourrir ces cellules (ça dépend de nos origines, de nos facteurs congénitaux, de notre histoire, de notre santé, de notre psyché etc.) ! C'est totalement erroné de penser qu'on est tous lié par un même calcul défini 1 jour par un groupe de chercheurs. Ce calcul reste une moyenne LARGE, avec une marge d'erreur de + ou - 20% ! Il faut tester tester tester sur nous même pour voir quels apports nous convient le mieux et ne pas se fier aux standards et aux calculs théoriques ! Sur ce à nouveau bon courage !!! 

Force à toi Delaa 💪🏼 

@Delaaa: justement, le métabolisme de base ne dépend pas de l'activité... 😅 essentiellement de notre morphologie.🤓 Mais ce qui ne change jamais c'est qu'il est pour la plupart des gens, et pour tous en cas de surpoids, au dessus de 1200cal, qui est le minimum *vital*. 🤓Je croyais aussi faire partie de ceux qui ne respectent pas la règle... 4.5 mois plus tard j'évalue mon métabolisme de base entre 1600 et 1700cal... 😅Alors oui il y a des gens petits, fins, sédentaires, qui seront à 1200 de métabolisme de base et 1400cal de dépense énergétique quotidienne. Mais de ce que j'ai vu ici, la plupart des personnes qui font des régimes hypo caloriques sont mal informées et c'est important de les prévenir, il y a leur santé en jeu. Ça me tient d'autant plus à cœur que j'ai fait partie pendant 10ans de ceux qui croient qu'on peut se satisfaire d'aussi peu... et je me trompais! 🥴 

Oui tout à fait ça ne dépend pas de l'activité physique ! Mais y'a PAS de chiffre brut représentant le minimum "VITAL" commun à toute personne ahaha, surtout vu comment est calculé le nombre de calories en métabolisme basal aujourd'hui basé uniquement sur ton poids, ta taille et ton âge... Il n'y a aucune raison que chaque personne ait un métabolisme équivalent uniquement selon sont poids, sa taille et son âge lol. (Insight : chaque personne dégage une quantité de chaleur différente, c'et à prendre en compte si on veut schématiser, et ce n'est pas pris dans le calcul ; chaque personne produit des hormones en quantité différente, notamment selon leur thyroïde, pas pris en compte dans le calcul ; chaque personne à un taux de sucre dans le sang qui joue aussi énormément, pas pris en compte dans le calcul, et il n'y a pas que les diabétique qui ont un taux différent, on a TOUS un taux propre et qui représente sur la capacité d'absorption des sucres par nos cellules, pas pris en compte dans le calcul etc. J'en PASSE !) Maintenant il faut arrêter de faire culpabiliser les personnes qui mangent moins de calories que soi, si ça marche 1200 calories pour lui, pour moi, pour nous, et que ça n'a pas marché pour toi pour avoir suffisamment d'énergie et bien faire fonctionner son corps, j'en suis navrée, mais on est tous différent donc rien ne sert de décourager une personne en lui tenant des faux propos d'alerte comme ce que je lis, il faut juste encourager la personne à s'écouter, à se tester, à se connaître soi-même, et si c'est bien ce qui correspond : alors on l'ENCOURAGE <3. (PS : C'est vraiment IDEM à la quantité d'heures de sommeil, on aurait envie de standardiser les gens en disant qu'il existe un seuil d'heures minimum pour tous, ce qui est ARCHI faux.) 

Je serais juste curieuse de connaître tes sources Delaaa... Parce que oui le métabolisme de base dépend de beaucoup de choses. Mais de ce que j'ai lu partout, littéralement, c'est qu'on sait plutôt bien estimer le mini vital. Alors oui, ça reste qu'on n'a pas vérifié pour tous et que j'ai pas lu toute la littérature sur le sujet. Mais là où je suis vraiment pas d'accord, c'est dire "ça marche, on encourage". C'est avec ce genre de raisonnement qu'on laisse les gens s'abîmer la santé alors que c'est facilement évitable. On ne connaît pas les gens derrière l'écran, et quand on ne connaît pas le mieux à faire c'est d'informer. Ensuite la personne peut prendre sa décision avec toutes les informations, et revenir en disant comme tu le fais "j'ai aucun souci". Par ailleurs, si je veux faire ma relou, avec 1200cal jour et un cheat meal, tu n'es pas à 1200cal jour. Les apports s'équilibrent sur 7-10j au moins. Il faut donc faire la moyenne sur cette période. Et ça change tout. Je ne connais pas ton histoire et suis tout à fait prête à remettre en question ce que j'ai appris si tu as des sources pour tes propos 😊 

Ps: désolée des pavés sur ton post Sherifelramly, le sujet déclenche une passion imprévue 😂 

Complètement d’accord avec toi Anne 👍🏻 Sans être une experte, l’expérience nous montre malheureusement que la restriction est la meilleure amie du yoyo. Pourquoi manger 1200 calories quand on peut en prendre 1800! La gourmande que je suis ne comprends pas les gens qui stressent leur corps pour ensuite prendre plus au lieu de se faire plaisir sainement 😁 

Chères amies, je prends plaisir à lire vos « pavés » et les regards qui se croient se défendent avec tant de foi sont réellement passionnants. J’attends de lire la suite 😁 

Ma source c’est simplement le regroupement de toutes mes années d’études sur la physiologie humaine & cellulaire, et mon métier en santé haha, donc je sais très bien de quoi je parle, mais j’aime pas mettre l’argument en avant « je suis médecin donc écoutez moi » ici, ça reste un réseau social et un repère pour moi personnel et non professionnel ;) 

Je rebondis sur la question de l’incompréhension de ceux qui se contentent de moins de calories que celles conseillées par d’autres. 1200/1800. Peut être est ce plus difficile de comprendre lorsque seuls 2-3 kilos invisibles sont à perdre ? Lorsque le nombre est important, et perso, impossible de mettre deux ans à perdre 30 kilos. Je préfère ne pas me laisser tenter, tenir bon pendant 6 mois à 1200 maxi. Sinon je ne tiens pas. Quant au yoyo, que l’on se fasse un régime à 1800 ou 1000 ...l’effet peut toucher tout autant. Nous sommes différents face à la nourriture et à la prise de poids. Aucun comportement ne m’interroge et j’ai un grand respect pour ceux qui mènent ce combat. 

@Delaaa Je comprends 😊 Je fais de l'électronique, j'ai bien le concept de l'expérience vs la théorie qui remet bien les "études officielles" en cause 😂 L'expérience c'est ce qui est le + source d'apprentissage 🧡 Même si souvent y a quelques lois de bases auxquelles on peut se fier. Je suis curieuse du coup, de ce que tu sais, le métabolisme de base est surestimé en ne prenant en compte que ces éléments? Ou tu trouves/as observé qu'il ne prend pas assez de choses en compte pour avoir la moindre valeur ? De ce que j'ai lu si on se maintient à 1200cal, on peut souvent aussi se maintenir à plus en "relançant" son métabolisme. (Sauf souci de santé spécifique bien sûr 😅)