Dziennik Ang01elina05, 03 cze 21

Тоже иногда такое случается, начинайте следующий день с чувства голода. Прям ждите его и кушайте когда голодны на самом деле.  

возможно, очень сильно урезали углеводы, тогда сильно тянет на сладкое. Попробуйте добавить сложных углеводов в пределах вашего дефицита. 

или медленных углеводов, или жиров хороших. добавят насыщения и, может, не будет жора такого. а вообще лучше не покупать вредности, чтобы они не мелькали перед глазами. 

попробуй сесть на гречневую диету на пару дней ,так ты понимаешь что кроме гречки ничего нельзя 

гадаю~~~ вы едите на 1000 кл или что то тип того?  

Заранее готовлю и прописываю всё меню на завтра. Знаю, что кроме этого ничего больше нельзя. Знаю, что в выходные буду нормально кушать, тоже буду расписывать меню, чтобы не переборщить. Хочу результат и чем быстрее, тем лучше) Поэтому не срываюсь и не сорвусь. 

просто не надо покупать пироженки 

может, хром и магний попить? я не то чтобы рекомендую, вам надо самой решить, возможно со специалистом. но мне помогло 

сашаuhh, чтобы после вашей гречки ещё больше зажоры были и запах гречки вызывал рвотный рефлекс? Совет этот из ряда вредных. Автору, чтобы не срываться на пироженки, советую запастись другими перекусами- фрукты, ягоды, сухофрукты, фитнесботончики с хорошим составом, свой десерт можно приготовить заранее и включить их в свою планку КБЖУ. Если планка у вас слишком занижена, то срывы неизбежны. В этом случае есть смысл пересмотреть её.  

Чтобы помочь советом, нужно понимать что вы едите. Какой БЖУ? Сколько калорий? Какая активность? 

А есть возможность не ходить туда, где вы берете пирожные? Я не шучу, если вы не кондитер, то может не заходить в кафешку или кулинарию/не подходить в супермаркете к полке со сладким? Не идти к полке таки проще, чем пооблизываться и не взять.  

А есть смысл худеть? у вас 60кг вы держите среднюю кк 2000, вес не меняется. Может вам ничего и не надо? 

Та же проблема. Тут либо не покупать вообще, либо покупать на компанию с точным расчетом 1 пирожное - 1 человек. Так хотя бы три штуки в себя не впихнёшь 

Мать котов, я кушаю обычно на 1400-1600 ккал 

Инеса11, спасибо за рецепт, надо будет попробовать  

Pogromcheg, для меня комфортгый вес это 56 кг, а 2000 ккалорий это норма для поддержания. Я стараюсь придерживаться 1600 ккал для похудения  

Ranwish, если бы все было так прос о. Все сладости мне покупают родителии я просто не могупройти мимо. Но иногда все-таки сдерживаюсь 

elena.kurzina, спасибо за совет, надо будет тоже так попробовать  

Если вкусняшка куплена - она будет съедена. Так что вместо пироженки надо что-то другое в холодильник положить)) шарлотка протеиновая или запеканка с фруктами тоже хорошо, еще можно клубнику йогуртом с сахзамом залить... ммм) 

Ешьте менее калорийные пирожные)